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다이어트

저염식식단 비법 알아보기 저염식식단 비법 알아보기 나트륨은 혈압, 체온, 혈액량 등을 일정한 범위로 유지시키는 작용이 있지만 많이 먹으면 고혈압을 비롯한 만병의 원인이 됩니다. 전문가들은 나트륨을 섭취를 평소보다 조금 줄이면 고혈압 예방은 물론이고, 심혈관 질환의 발생 위험을 낮출 수 있다고 하는데요. 그러나 갑자기 저염식을 하면 매일 먹던 음식과 너무나 달라 쉽게 포기할수 있죠!. 따라서 천천히 조금씩 나트륨 양을 줄이는 것이 좋을 것 같은데요. 자극적인 찌개, 탕 대신 맑은 국과 된장국을 먹도록 하고 기존의 절인 김치 대신 겉절이나 물김치로 바꾸는 방식으로 천천히 저염식을 실천하는 것이 좋을 것 같습니다. 나트륨 줄이며 맛도 좋은 저염식 식단 비법공개!! 1.쌀뜨물 이용 모든 국물이 있는 요리에는 쌀뜨물을 이용하면 나트륨(미.. 더보기
명절 지나고 남은 것 뱃살뿐/뱃살빼기/뱃살빼는법 명절 지나고 남은 것 뱃살뿐/뱃살빼기/뱃살빼는법 짧은 설 연휴가 지났지만 기름진 음식때문에 늘어난 몸무게는 한숨만 나오는데요~ 이제 다가올 여름때문에 체중관리를 해왔는데....명절음식들 앞에서 와르르르르 무너졌네요ㅠ 명절 지나고 남은 것 뱃살뿐인데요~ 뱃살빼는방법? 식이요법과 적당한 운동등으로 다이어트를 하는 것이 좋은데요. 1.신체리듬 회복하기 설을 맞아서 오랜만에 만난 친척들과 밤늦도록 수다를 떨거나 술자리 때문에 평소보다 늦게 자고 늦게 일어났다면,신체리듬부터 되돌려야 하는데요. 불규칙한 생활은 피로감을 더 증가시킨다고 합니다또한, 신진대사능력을 저하시켜 다이어트에 방해가 된다고 하는데요. 연휴가 지난 당분간은 술자리나 외부활동을 자제하고 충분한 수면과 휴식으로 신체리듬을 정상적으로 돌리는 것이 가.. 더보기
[신년다이어트계획]나이마다 다른 다이어트방법 [신년다이어트계획]나이마다 다른 다이어트방법 이제 흑룡의 해가 가고 계사년 새해가 밝았습니다.세해가 되면 올한해 계획 꼭 세우게 되는데요.금주나 금연, 다이어트, 자녀계획 등 다양산 소망을 생각하며 신촐하려고 하는데요~ 거기서 빼놓을수 없는 다이어트 계획~ 그래서 요즘 날씨도 춥지만 다이어트 실천을 하려는 사람들로 다이어트운동기구나 다이어트식품의 매출이 올라가고 있다고 하는데요. 그러면서 감량 목표 체중을 정하고 철저한 다이어트계획을 짜며 다이어트 및 비만 관리 프로그램에도 많은 관심을 가지는것 같아요~ 영양소가 듬뿍 담긴 저칼로리 식단과 매일 꾸준한 운동이 다이어트의 기본이라는 점은 누구나 알고있는 사실인데요~ 하지만 바쁜 일상속에 작심삼일에 그치거나 다이어트에 실패하는 경우가 많은데요~ 그러면서 다이.. 더보기
효과만점 양배추 효능과 다이어트법, 일본에서도 인기! 효과만점 양배추 다이어트법, 일본에서도 인기! 피부에도 좋고 체중감량에도 효과가 높은 양배추 다이어트가 인기라고 하는데요. 양배추 다이어트가 한국뿐 아니라 일본에서도 높은 인기를 얻고 있다네요노폐물을 배출시켜주는 양배추는 다이어트 음식으로 뿐만 아니라 미용식으로도 그 효과를 인정받았다네요.칼로리가 낮고 포만감이 높은 양배추는 체중감량을 원할 때 효과적인 음식인데요먼저 양배추의 효능의 대해 알아볼까 합니다. 양배추는 미국의 타임지가 선정한 10대 건강식품중의 하나로 꼽았는데요. 가격도 저렴하고 효능이 뛰어난 양배추양배추에는 칼슘이 다량 함유되어 있는데 우유 못지 않게 흡수가 잘 된다고 합니다. 또한 비타민 c가 풍부하게 함유되어 있어 양배추 200g 만 섭취하면 하루 비타민 필요량을 모두 섭취 하게 된다고.. 더보기
[다이어트]언제든지 할 수 있는 조깅,제대로 알고 운동하자!! [다이어트]언제든지 할 수 있는 조깅,제대로 알고 운동하자!! 남녀노소 누구나 할수있는 운동 조깅!! 시간과 장소에 구애받지 않고 비용도 거의 들지 않기 때문에 누구나 쉽게 할 수 있는 대표적인 운동 중의 하나라고 생각되는데요~. 조깅의 장점은 심폐기능은 물론 지구력, 인내심, 근력, 유연성을 골고루 키워주는 운동으로 몸매를 날씬하고 균형 잡히게 만들어주는 효과가 있다고 하는데요!!! 그런데 어떤 여성분들은 주깅하면 다리에 근욱이 생긴다고 안하시는분들도 계시더라고요~여성들이 원하는 바디라인이 근육없이 매끄럽고 슬림한 라인이라서 그런것 같아요~ 하지만 조깅도 제대로 알고 하면 탄력있는 바디라인을 만들어 준답니다!! 그럼 조깅 어떻게 해야하는지 알아볼까요?? 1.조깅을 시작하기 전에는 스트레칭을 통해 종아리.. 더보기
[다이어트] 아몬드 다이어트 [다이어트] 아몬드 다이어트 고소하고 맛있는 영양식품, 아몬드! 아몬드는 특히나 뱃살감량에 좋다고 알려져 있죠:-) 두뇌개발과 항암에도 뛰어난 효과가 있는 아몬드는하루에 한 웅큼씩 먹는것만으로도 뱃살 감량에 아주 큰 도움이 됩니다. 맛있는 다이어트, 아몬드 다이어트!더 자세히 알아볼까요? 아몬드 다이어트의 장점은 뭘까요? 1. 포만감아몬드는 포만감이 아주 높은 견과류입니다:-)조금만 먹어도 허기가 지지 않고 오랜시간동안 포만감을 느낄 수 있답니다. 2. 불포화 지방산아몬드는 불포화 지방산, 다시 말하자면 우리 몸에 쌓이지 않는 기특한 지방산입니다:-)우리몸에 콜레스테롤이 쌓이는걸 먹고 나쁜 콜레스테롤과 나쁜 지방을 배출해주죠.심장질환을 예방하는데도 많은 도움을 받을 수 있는 기특한 견과류! 3. 여러가지.. 더보기
[다이어트] 채소 다이어트 [다이어트] 채소 다이어트 오늘은 몸에도 좋고 피부에도 좋은 채소 다이어트에 대해 알아보려고 해요:-) 비만탈출을 위해서는 물론 운동도 중요하지만 영양잡힌 식단도 뒷받침되어야 한다는 점, 다 알고 계시죠? 특히나 채소 다이어트는 쉽게 구할 수 있는 식재료로 식단을 짜는거라평소에도 부담없이 할 수 있다는점이 가장 큰 장점이라고 생각이 듭니다. 이렇게 쉽고 부담없이 할 수 있는 채소 다이어트! 자세히 알아보도록 할까요? 1. 포도 다이어트 포도 다이어트의 경우에는 거봉, 청포도, 생수망늘 먹어 다이어트를 하는 방법입니다. 일주일 정도는 포도 1kg을 5회로 나눠먹고 따뜻한 물을 수시로 마셔주는 것이 중요한데요. 첫 일주일 동안은 포도만 먹으며 감식기간을 가지셔야 하고다음 일주일은 몸에 맞는 오곡을 야채와 함.. 더보기
[다이어트] 옥수수 다이어트 [다이어트] 옥수수 다이어트 옥수수 좋아하시는 분들 많으시죠?쪄먹으면 고소한맛이 일품인 옥수수:-> 이렇게 맛있는 옥수수가 다이어트 식품 중 하나라는 사실! 오늘은 옥수수 다이어트에 대해 알아볼게요:-) 1. 옥수수 다이어트의 장점 위장과 비장이 튼튼해지는 것이 가장 큰 장점입니다. '트립파톤' 이라는 성분이 우리의 위장을 편안하고 튼튼하게 해준다고 하네요:->또한 잠이 잘오는 효과도 있어 불면증에도 탁월하다고 합니다.옥수수 씨눈은 비타민E가 풍부하여 성인병 예방에도 좋고 노화방지에도 좋다는거 알고 계셨나요?옥수수는 버릴게 없는 효자 다이어트 식품인것 같아요:-p마지막으로 옥수수는 섬유소가 풍부하기 때문에 장운동을 활발하게 해준답니다.그 말은 즉 노폐가스 발생을 막아주어 피부를 깨끗하게 해준다는 거겠죠!.. 더보기