걷기 썸네일형 리스트형 겨울엔 '다이어트' 이렇게 하세요~ 겨울에 다이어트를 한다.... 그게 말처럼 쉬운일이 아닙니다. 추운 날씨 덕에 활동량이 적어지고 외출도 힘들어 지는데... 그 와중에 운동하러 나간다는건... 어지간한 독한(?) 마음과 의지가 있지 않으면 힘든게 사실이지요. 그래서인지 겨울은 다이어트의 비수기 라고도 한다지요. 그런데... 사실 겨울은 다이어트를 하기에 좋은 계절이라고 할 수 있습니다.날씨가 춥다보니 체온을 유지하기 위해 우리 몸이 기초대사량을 높이기 때문이지요. 그래서 칼로리 소모량이 더 커집니다. 그러므로 겨울에 제대로 다이어트를 한다면 효과적으로 체중 조절에 성공할 수 있겠습니다. 그럼, 겨울 다이어트... 한번 알아보지요. * 운동 전 충분한 준비 운동 겨울철에는 다른 계절보다 두배 정도 운동 전에 준비 운동을 많이 해줘야 합니다.. 더보기 한강변 산책코스 베스트 3 요즘 걷기에 대한 사람들의 관심이 날로 높아지고 있습니다. 한강을 따라 걷기 좋은 산책코스 3곳을 소개해 드릴께요. 이번 주말에는 한강변 산책 코스를 천천히 데이트 하듯이 걸어보세요. 난지한강공원 수영장 뒤에 조성된 자전거도로와 산책로를 따라 5.6km가량 뻗은 코스. 시원한 강바람을 맞으며 호젓하게 걷기에 그만이다. 지하철 6호선 마포구청역 7번 출구로 나와 조금만 걸으면 야트막한 지천인 홍제천을 만난다. 한강 하류 쪽으로는 최근 새 단장한 ‘난지한강공원’이, 상류 쪽으로는 흙으로 만든 마사토길이 이어진다. 당산철교를 지나치면 뱃놀이 명소로 알려진 ‘양화진 나루터’가 나오는데, 경치가 워낙 아름다워 연인은 물론 가족 단위 나들이객들에게 인기다. 언덕에 올라 한강을 굽어 내려다보면 ‘절두산 성지’가 눈에.. 더보기 설 이후 찐 살 빼기 전략 설이라면.... 며느리들이 힘들게 일하느라고 살이 쏙 빠진다??? 과연 그럴까요? ^^;; 명절 음식은 대부분이 고칼로리의 음식이 많지요~ 때문에 명절이 지나고 난 다음에는 다들 살이 찐것 같다고 하소연 하는 사람들이 많아요. 더군다나 집에서 가족들과 규칙적으로 식사를 하다 보면 느는게 몸무게요~ 뱃살이요~그로인해 고민도 쌓이게 되지요. 늘어난 뱃살을 빼는 설 연휴 뱃살빼기 전략을 알아봅시다~ 1. 단기 밸런스 다이어트 식단 만들기 쉽게 찐 살은 쉽게 뺄 수 있다. 때문에 차일피일 미루기보다는 연휴 직후 일상복귀와 동시에 2~3일 동안 집중 다이어트 식단으로 바꾸는 것이 현명하다. 명절 후 다이어트의 포인트는 체내에 쌓인 기름기를 제거하는 데 있다. 단기 다이어트 식단과 함께 2~3주 정도 물 대신 녹차.. 더보기 이전 1 다음
