고구마 썸네일형 리스트형 고구마, 시금치…칼륨 식품 혈압 낮추는 효과(연구) 고구마, 시금치…칼륨 식품 혈압 낮추는 효과(연구) 과일이나 채소처럼 칼륨이 풍부한 식품이 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 하는 것으로 나타났다 합니다. 미국 서던캘리포니아대학교 의과대학 연구팀이 소금의 주성분인 나트륨과 칼륨의 섭취량과 혈압간의 상관관계에 대해 연구한 결과, 칼륨이 풍부한 식품을 많이 먹으면 혈압을 낮출 수 있는 것으로 밝혀졌다네요. 고혈압은 전 세계에 10억 명이 넘는 환자가 있는 것으로 알려져 있다 합니다. 세계보건기구(WHO)는 고혈압이 뇌졸중으로 인한 사망의 51%, 심장질환으로 인한 사망의 45%의 원인으로 추정하고 있다네요. 연구팀은 “나트륨 섭취를 줄이면 혈압을 낮출 수 있다는 것은 잘 알려진 사실”이라며 “이번 연구에서는 칼륨 섭취를 늘리면 나트륨 섭취를 줄이는 것과 같은.. 더보기 [다이어트 비법] 달달한 고구마 다이어트 [다이어트 비법] 달달한 고구마 다이어트 안녕하세요^^ 오늘은 고구마 다이어트를 알아보려고 하는데요! 요즘 무한도전에 나오는 노홍철이 고구마 다이어트를 하여서15kg감량과 또 식스팩을 만들어서 화제가 되고 잇는데요! 그 다이어트의 비법은 고구마 다이어트라고 합니다! 우와 몸매가 진짜 짱이네요!! 예전에 그 뱃살들은 다 어디로 사라진거죠? 고구마의 GI지수 & 칼로리 고구마 달고 정말 맛있는데요! 고구마 살이 많이 찌지 않나요?? 싶으시지만 고구마 1개를 100g으로 봤을때 128칼로리지만 혈당치가 사승하는 상승률을 비교한 값인 GI지수를 잿을때 55로 상당히 낮은 편에 속한다고 합니다. 고구마 다이어트의 장점 - 맛이 좋다- 포만감이 오랫동안 간다.- 섬유질이 풍부하여 변비 예방에 좋다.- 피부미용에 졸.. 더보기 겨울철에 딱 좋은 '고구마 다이어트' 겨울철에 딱 좋은 '고구마 다이어트' 안녕하세요^^오늘의 포스팅은 고구마 다이어트에 대하여 알아보여고 합니다,! 겨울철에 고구마 정말 많이 먹죠! 찐고구마 고구마요리 군고구마 등등 고구마로 먹을 수 있는 음식이 많은데요~ 달달하고 먹으면 포만감이 오래가서 더더욱 좋습니다^^ 이 고구마로 다이어트를 할 수 있는 방법이 있는데요! 그것은 바로 고구마 다이어트! 고구마 다이어트 어떻게 하는건지 함께 알아볼까요~? 고구마의 칼로리 고구마는 100g당 128Kal의 열량을 가지고 있어 감자보다 약 2배정도 높은 편이라고 합니다. 그럼 이런 열량이 감자보다 높은 고구마로 다이어트를 하는 것은 좀 아니라고 생각하시겠지만 고구마는 성분으로 따지고 먹게되면 건강에도 좋고 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 또한 감자보다.. 더보기 고구마 다이어트, 대장암, 당뇨, 혈압강화 에 효과적 고구마 좋아하시나요? 다이어트에도 좋고 맛도 좋은 고구마... 그래서 여성들이 많이 좋아들 하시지요. 달콤하고 부드러운 고구마는 제맛을 보려면 지금 같은 강추위가 맛이 가장 좋다고 합니다. 고구마는 여름에 파종해 10월경부터 수확이 시작돼 그 이후 저장되어 유통되는데요. 갓 수확한 직후보다는 보름이상 숙성시킨 후가 가장 맛있는데 또 수확 후 저장 기간이 오래되면 수분이 많이 빠져 나가 퍽퍽할 수 있기 때문에 늦가을 수확 후인 겨울고구마가 촉촉하고 부드러우면서 당도가 높아 가장 맛이 좋은 제철입니다. 고구마 하면 흔히 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고 수분과 섬유소가 풍부한 반면 칼로리는 낮아 포만감을 주어 다이어트에 좋다는 얘긴 들어보셨을 겁니다. 그런데 고구마에는 탄수화물을 비롯해 각종 비타민과 무기질.. 더보기 설 이후 찐 살 빼기 전략 설이라면.... 며느리들이 힘들게 일하느라고 살이 쏙 빠진다??? 과연 그럴까요? ^^;; 명절 음식은 대부분이 고칼로리의 음식이 많지요~ 때문에 명절이 지나고 난 다음에는 다들 살이 찐것 같다고 하소연 하는 사람들이 많아요. 더군다나 집에서 가족들과 규칙적으로 식사를 하다 보면 느는게 몸무게요~ 뱃살이요~그로인해 고민도 쌓이게 되지요. 늘어난 뱃살을 빼는 설 연휴 뱃살빼기 전략을 알아봅시다~ 1. 단기 밸런스 다이어트 식단 만들기 쉽게 찐 살은 쉽게 뺄 수 있다. 때문에 차일피일 미루기보다는 연휴 직후 일상복귀와 동시에 2~3일 동안 집중 다이어트 식단으로 바꾸는 것이 현명하다. 명절 후 다이어트의 포인트는 체내에 쌓인 기름기를 제거하는 데 있다. 단기 다이어트 식단과 함께 2~3주 정도 물 대신 녹차.. 더보기 이전 1 다음
