포만감 썸네일형 리스트형 물만 먹어도 살이 찌는 비만체질? “난 물만 먹어도 살이 찌는 체질이에요.” 라는 사람들이 많지요. 또한 자신이 그런 체질이라고 생각하는 사람도 많지요. ^^;; 하지만, 실제로 이런 말을 하는 사람들의 하루 섭취 열량은 일반인들에 비해 보통이거나 보통 이하인 경우가 많은데 이것은 바로 적은 양의 식사를 해도 살이 잘 찌는 체질이라는 것. 또한 그에 반해 아무리 먹어도 살이 잘 찌지 않는 진짜 진짜 부러운 체질도 있지요. 그렇다면 과연 살이 찌는 것과 체질은 어떤 관계가 있는 것일까요??? 마른 사람과 뚱뚱한 사람들은 식습관의 차이, 기초대사량의 차이, 수면 습관의 차이, 뇌 구조의 차이 등이 있다고 합니다. (식습관의 차이) 마른 사람들은 대부분 적게 먹고 짠 음식을 많이 먹지 않고 기름진 음식들도 먹지않는다고 합니다. 또한 음식을 먹.. 더보기 복부 비만을 예방하기 위한 실천법 1. 강도가 약한 운동을 길게 하는 유산소 운동이 효과적. : 자신의 최대 운동능력의 50~60% 정도의 강도로 하루 60분 이상 꾸준히 해야합니다. 2. 물을 자주 마십니다. : 물은 자주 마시면 식사량을 줄이고 변비를 예방할 수 있어 도움이 됩니다. 3. 밥이나 국수, 빵, 떡 같은 탄수화물을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 4. 식사 하는 시간과 장소를 정한다 하루 세끼를 일정한 시간에 먹는다. : 간식도 언제 먹을지 시간을 정하고 식사는 TV 앞이 아닌 식탁에서 합니다. 5. 식사를 할 때 다른 일을 하지 않는다. : TV나 신문을 보며 식사를 하면 절제력이 떨어져 더 많이 먹게 됩니다. 6. 식사는 천천히 한다. : 식사 시간은 최소 20∼30분 이상 포만감을 느끼는 데는 최소 20~30분이 걸립니.. 더보기 다이어트 기간 중 꼭 찾아오는 다이어트 정체기 극복하기!! 다이어트를 계속 하다 보면 어느 순간 체중이 줄지 않는 순간이 오게됩니다. 이처럼 다이어트 초반에는 체중이 급속히 줄어들다가 그 속도가 점점 줄어드는 것을 다이어트 정체기라고 합니다. 이때 대부분의 사람들은 힘들고 고된 다이어트에 회의를 느끼게 되지요~~ 하지만 이렇게 정체기가 길어지면 더욱 힘들어지죠. 그래서 다이어트 정체기는 일주일 정도 즐겨주고 난 후에 극복을 하려는 노력을 하는게 필요합니다. 이렇듯 마음을 굳게 먹고 다이어트를 실행하고 있는 사람들의 의욕을 꺽는 다이어트 정체기는 왜 오는 것일까요? 다이어트의 하강 곡선, 정체기 다이어트를 시작하면 초반에는 체중이 급속히 줄어들다가 그 속도가 점점 줄어듭니다. 왜 그런 것일까요? 첫 번째 이유는 바로 다이어트 초반에는 체수분이 급속하게 줄어들기 때.. 더보기 저녁밥 안 먹으면 살이 빠질까? 저녁밥 안 먹으면 살이 빠질까? 본격적인 다이어트 시즌을 맞이하였네요. 그럴때 주변에서 추천하는 갖가지 다이어트 방법을 듣게 되는게 그 중 가장 많이 추천하는 방법이 저녁을 굶으면 살이 빠진다는 것입니다. 그런데 정말 저녁밥을 안 먹으면 살이 빠질까요?? 더군다나 밤에 배가 고파서 잠을 못 이루고 뒤척이는 경험까지 하게 되지요~~~~ 그럼 어떻게 저녁을 먹어야 할까? 우리 몸은 기초대사량이란 것이 있는데, 이 기초대사량이 저녁에는 자동적으로 낮아져 만일 점심식사와 저녁식사의 종류와 양이 같았다면 저녁식사를 마치 더 많이 먹은 듯한 결과를 나타내게 됩니다. 또한 밤늦게 먹고 자게 되면 위하수증에 걸릴 위험이 있습니다. 잘 먹으면서, 체중조절하기 - 살 찌지 않는 식사법 1. 식사하기 한시간 전, 물을 충분.. 더보기 이전 1 다음
