무더운 여름! "더위를 이기는 방법"

무더운 여름! "더위를 이기는 방법"을 포스팅 하여고 합니다.^^

올해는 지난년보다 여름이 일찍 온거 같은데요! 6월인 지금부터 30도의 날씨인 요즘 

너무 덥고 무기력 해지고 

밤에 잠을 자고 싶지만 너~ 무 더워 잠도 안와

양만 세고 있으시나요?

양 삼백마리 ~ 양삼백두마리 ~

"아무리 생각해도 감당이 안되는 이 더운 날씨 ...."

지금부터 더위를 이기는 방법을 알려 드립니다.^^

1. 7시간 이상 숙면하기

밤에 자는 잠뿐만이 아니라 20~30분 가량의 낮잠은 일의 능률를 높여 준다고 합니다. 하지만 20~30분 이상자게되면 밤에 숙면에 방해가 되므로 피해주시는 것이 좋습니다 ^^ 우리의 신체리듬에서 7시간 이상 숙면은 다음 날의 컨디션을 좋게해주고 신체리듬에도 아주 좋다고 하네요 ㅎㅎ

2.알코올과 카페인 섭취는 되도록 하지 않기

      

알코올과 카페인은 피부 혈관을 확장시켜 더위를 더 느끼게 하고 두뇌의 체온중추를 미비시켜 체온조절에 방해 요소가 됩니다.,

또한 술을 마신뒤 잠을 자게 되더라도 피곤함은 가기지 않아 하루가 피곤하게 됩니다 ㅠㅠ 

카페인도 마찬가지로 수면을 방해하는 요소이죠! 

3.수분이 많은 과일섭취 하기

여름철 더운 날씨로 인해 땀이 많이 흘려 수분이 신체에 수분이 부족합니다  또한 더운 날씨로 쉽게 지치고 피로가 쌓이는데, 수박 포도 복숭아와 같은 비타민C와 가족 미네랄 효소성분가 많은 과일을 먹어줌으로서 우리몸의 신진대사를 원활하게 해주며, 몸의 독소를 배출 시켜준다고 합니다^^

역시 여름에 수박이죠?ㅎ

4.미지근한 물로 샤워하기

지나치게 차가운 물로 샤워를 하게 되면 물이 차가우면 형관의 수축으로 시간이 조금 지나면 형관이 팽창하여 더 덥다고 합니다.

미지근한 물로 샤워 후 쿨패드에서 잠을자면 열대야는 날라가 버리겠죠?

마지막으로~

4.원기 회복의 좋은 삼계탕 먹기

여름철 대표 보양식인 삼계탕

삼께탕은 여름청 장기에 힘을 불어 넣어주어 기력 회복에 좋다고 하네요^^

맛도 좋고 몸에도 좋은 삼계탕 저도 가족들과 함께 먹어야겠어요 ㅎㅎ

더위를 이기는 방법 5가지를 알아 봤는데요

도움이 조금 되셨나요~?

올 여름은 유난히도 덥다고 하는데 더위 조심하시고 즐거운 여름되세요^^

참고자료)

[패션트렌드] 스타일리쉬한 점프수트[jump suit]