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다이어트

아침 거르는 사람, 설탕·지방 더 먹는다 아침 거르는 사람, 설탕·지방 더 먹는다 아침 식사를 거르면 철분, 칼슘, 엽산 등 주요 영양소는 놓치기 쉬운데다, 탄수화물, 지방, 설탕 등 섭취 비율은 더 높은 것으로 나타났다 합니다. 우유의 칼슘이나 과일과 채소의 비타민과 섬유질 등 아침에 많이 섭취하는 주요 영양소를 아침식사 때 섭취하지 않으면 하루 중 다른 시간에 보충이 이루어지지 않아 영양학적 결핍이 생길 수 있다는 것이다 하네요. 미국 오하이오주립대학교 의과대학 의학영양학과 연구진은 미국 NHANES(National Health and Nutrition Examination Survey)의 데이터를 이용해 연구를 진행했다. NHANES는 매해 인터뷰, 실험실실험, 신체검사를 통해 국가를 대표하는 표본 약 5천 명의 건강 자료를 수집하고 있다.. 더보기
뱃살을 잘 빼지 못하는 뜻밖의 이유 6 뱃살을 잘 빼지 못하는 뜻밖의 이유 6 뱃살로도 불리는 복부비만은 복부에 과도한 지방이 축적된 상태로, 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우에 해당된다고 하죠. 복부의 지방은 그 분포에 따라 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있어요. 그런데 내장지방의 축적이 심할 경우 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심뇌혈관 질환 등의 발병 위험이 높아지게 되기 때문에 팔이나 다리, 엉덩이 등의 다른 부위의 비만보다 더욱 신경을 써야 하는데요. 내장지방으로 인한 뱃살은 빨리 제거해야 해요. 그런데 식이요법과 운동으로 뱃살을 빼지 못한다면 호르몬이나 나이, 그리고 다른 유전학적 요인이 그 원인일 수 있다고 해요. 이와 관련해 ‘폭스뉴스’가 소개한 뱃살이 잘 빠지지 않은 .. 더보기
6시 이후 저녁 많이 먹으면…“몸매 망쳐”(연구) 6시 이후 저녁 많이 먹으면…“몸매 망쳐”(연구) 오후 6시 이후 푸짐하게 저녁식사를 하는 사람들은 건강에 좋지 않은 음식을 먹는 경향이 있고, 하루 총 칼로리 섭취도 많아지기 때문에 체중이 증가할 가능성이 크다는 연구 결과가 나왔다 합니다. 영국 얼스터대학교 연구팀에 따르면, 저녁 늦게 식사를 하는 사람들은 하루 종일 배고픈 상태로 있다가 저녁식사 때 대부분의 칼로리를 섭취하는 경향이 있었다네요. 이 때문에 폭식을 하기 쉽고, 건강에 좋지 않은 음식을 선택하고, 밤중에 정크푸드를 더 쉽게 먹는 것으로 나타났다 합니다. 반면에 낮에 푸짐한 식사를 하는 사람들은 포만감 때문에 저녁에는 많이 먹지 않았다네요. 연구팀은 ‘영국 국민 식사 및 영양 조사(UK National Diet and Nutrition S.. 더보기
여름 다이어트에 효과적인 과일, 바나나! 여름 다이어트에 효과적인 과일, 바나나! 한해의 반을 달려와 어느덧 6월도 중순이네요. 작년에도 열대야로 인하여 밤잠을 설쳤던 기억이 나는데... 올해도 벌써부터 더위가 한여름을 방불케 하네요. 다가오는 여름을 앞두고 점점 노출이 되면서 날씬한 몸매에 관심이 집중되고 더불어 다이어트를 시작하는 사람들이 많아지고 있지요. 올 여름 다이어트를 시작한다면 바나나를 이용한 다이어트를 추천해요.체중이 많이 나간다면 체지방도 높은 경우가 많은데요. 한식은 아무래도 나트륨 함유가 많아 체중감량을 어렵게 한답니다. 바나나에는 풍부한 칼슘이 함유되어 있어 나트륨이 우리 몸속에 축적되는것을 막아주고 소변으로 배출시켜 준다고 하네요.그러므로 체내 수분 균형을 잡아주고 각종 노폐물을 체외로 배출시켜 혈압을 조절하는 일을 도와.. 더보기
♥다이어트 자극사진♥ / 예쁜 여자 / 몸매자극사진 ♥다이어트 자극사진♥ 안녕하세요^^ 오늘의 포스팅은 다이어트 자극 사진들을 모아봤는데요~ 요즘 날도 따뜻해지고 다이어트를 결심하시는 분들이 많으실것 같은데요~ 여자라면 예뻐지고 싶은 요강은 누구에게나 있죠!! 다이어트 자극 받으시고 에뻐지시고 날씬해 지세요^^ 자~ 그럼 다이어트 자극사진 함께 보실까요~? 허리라인부터 엉덩이 라인까지 정말 예쁜 모델이네요^!! 얇은 팔뚝과 탄력있는 몸매 ㅠㅠ 여성들의 워너비 몸매인데요? 자극된다!! 인형같은 외모에 인형같은 몸매,,, 어쩜 이리 무결점일까요~? 운동 열심히 다이어트 열심히 하여 이런 몸매 만들어 봅시다~ 들어갈때는 쏙 들어가고 나올때는 볼륨있게 나와있는 예쁜 몸매네요!~ 누워 있억도 처지는 곳 없이 너무 예쁘죠?ㅠㅠ 허리가 잘록~ 다가오는 여름 뚱뚱한 팔.. 더보기
[다이어트 자극] 다이어트 자극사진을 보고 다이어트 성공하자! [다이어트 자극] 다이어트 자극사진을 보고 다이어트 성공하자! 안녕하세요^^ 오늘은 다이어트 자극 사진을 모아봤는데요!이글을 쓰고 있는 지금도 눈물이 뚝뚝 흐르는 것만 같네요 ㅠ 다시한번 포기했던 다이어트 결심을 다이어트 자극사진 보시고 시작해보세요!! 자~ 함께 보시죠! 다가오는 여름 핫팬트와 반팔을 입어야 하는데요~ 그럼 겨울 보다는 아무래도 살이 많이 보이게되죠 ㅠㅠ 숨어 있는 나의 팔뚝 허벅지 살 어쩌지?ㅜㅜ 다이어트 자극 되네요 ㅠ 허리가 어쩜 저리 호리호리한지~ ! 정말 여성스럽네요~ 그저 부러울뿐.... 빨리 당장 다이어트 시작하고 싶어지는 사진인데요~?! 이게 바로 에스라인인다요~?잘록한 허리에 얇은 허벅지, 볼륨있는 가슴 ㅠ 예쁘다 예뻐~ 역시 이렇게 탄력있는 복근이 제일이죠! 진짜 부러.. 더보기
[다이어트 자료] 지방을 분해해주는 음식 [다이어트 자료] 지방을 분해해주는 음식 안녕하세요^^ 오늘은 다이어트 자료! 지방을 분해해주는 음식을 알아보려고 하는데요~ 새해가 되고 설이 지나가면서 더욱 다이어트에 대한 관심이 많아졌을거라는 생각이 듭니다. 이왕 먹을 음식이라면 다이어트에 도움이 되는 다이어트와 관련이 많은 음식을 먹어주는 것이 다이어트에 많은 도움이 되겠죠~? 그럼 다이어트에 도움이 되는 음식을 함께 알아볼까요~? 첫번째로는 '녹차'입니다. 녹차는 정말 여기저기 안 좋은 곳이 없네요! 마셔도 맛있고 향도 너무 좋은 녹차는 다이어트에도 역시 효과가 좋다고 합니다. 녹차에는 카테킨 성분이 많다고 합니다. 그래서 신진대사를 높여준다고 하는데요~ 신진대사가 잘되면 소화가 잘되고 그럼 신체 리듬이 좋아지니 당연히 다이어트에 도움이 되겠죠~.. 더보기
다이어트에 도움을 주는 자료 다이어트에 도움을 주는 자료 안녕하세요^^ 해가 바뀌면서 다이어트를 다짐했던 분들이 아주 많을 거라는 생각이 듭니다. 올해도 1월이 곧 지나가는데요~ 다이어트 성공적으로 잘 되고 잇는 지 궁금합니다! 생각보가 다이어트 쉽지가 않죠 ㅠㅠ 그래서 오늘은 생각만 하고 있어도 다이어트에 도움이 되는 자료들을 모아봤으니 다이어트 하시는 분들은 꼭 기억하고 있으면 진짜 좋을 것 같네요^^ 1.아침을 꼭 먹자 아침을 먹는 것이 정말 중요한다요~ 대부분 다이어트를 한다고 하면 식사를 거르는 다리어트를 많이 하죠... 하지만 아침밥을 안먹게 되면 공복감이 커져 점심에 많이 과하게 먹게 된다고 하니 아침에 많이는 아니더라도 식사를 꼭 하시는 것이 습니다. 폭식을 막아줘요~ 2.음식을 먹을 때 그릇을 활용하자! 음식을 먹을.. 더보기