다이어트 썸네일형 리스트형 차라리 안 먹는 게 나은 음식 5 차라리 안 먹는 게 나은 음식 5 득보다 실이 큰 음식이 있다고 하죠. 안 먹는 게 오히려 이로운 음식들, 미국 건강 매체 ‘프리벤션’이 정리했다고 하는데요. 함께 알아봐요. ◆ 과일 통조림 제철에 먹는 복숭아보다 캔에 든 복숭아가 더 달죠. 설탕 때문인데요. 영양학자 에이미 고린은 “과일은 그 자체로 충분히 당분을 함유하고 있다”면서 “설탕물에 담근 통조림 과일은 되도록 먹지 않는 게 좋다”라고 조언했다고 해요. ◆ 프림 경화유, 즉 액체 상태의 불포화 지방산에 수소 분자를 첨가해 고체 상태의 포화 지방산으로 만든 기름이 들어 있어요. 문제는 경화유가 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 좋은 콜레스테롤 수치를 낮춘다는 것인데요. 따라서 심장을 지키고 싶다면 커피에는 프림 대신 우유를 넣어 먹는 게 좋아요. .. 더보기 살 빼기와 근육 만들기, 심장건강엔 뭐가 더 좋을까?(연구) 살 빼기와 근육 만들기, 심장건강엔 뭐가 더 좋을까?(연구) 과도한 체중을 줄이는 것이 근육을 만드는 것보다 젊은이들의 장기적인 심장 건강에 훨씬 더 도움이 된다는 연구결과가 나왔다고 미국 건강의학뉴스 웹진 헬스데이가 지난 17일(현지시간) 보도했다고 하는데요. 영국 브리스톨대의 조슈아 벨 연구원이 이끈 연구진은 최근 국제학술지 《플로스 메디슨》에 심장병을 피하기 위해선 근육을 키우는 것보다 체지방을 줄이는 것이 5배 이상 효과가 있다는 논문을 발표했다고 해요. 벨 연구원은 “근육을 키우는 운동도 도움이 되지만 심장병 예방의 관건은 체지방율에 있다”고 말했다네요. 연구진은 이번 연구를 위해 1990년대에 태어난 25세 이하 영국인 3200명 이상을 추적했다고 해요. 그 결과 청소년기와 청년기에 지방 비율.. 더보기 아침 거르는 사람, 설탕·지방 더 먹는다 아침 거르는 사람, 설탕·지방 더 먹는다 아침 식사를 거르면 철분, 칼슘, 엽산 등 주요 영양소는 놓치기 쉬운데다, 탄수화물, 지방, 설탕 등 섭취 비율은 더 높은 것으로 나타났다 합니다. 우유의 칼슘이나 과일과 채소의 비타민과 섬유질 등 아침에 많이 섭취하는 주요 영양소를 아침식사 때 섭취하지 않으면 하루 중 다른 시간에 보충이 이루어지지 않아 영양학적 결핍이 생길 수 있다는 것이다 하네요. 미국 오하이오주립대학교 의과대학 의학영양학과 연구진은 미국 NHANES(National Health and Nutrition Examination Survey)의 데이터를 이용해 연구를 진행했다. NHANES는 매해 인터뷰, 실험실실험, 신체검사를 통해 국가를 대표하는 표본 약 5천 명의 건강 자료를 수집하고 있다.. 더보기 뱃살을 잘 빼지 못하는 뜻밖의 이유 6 뱃살을 잘 빼지 못하는 뜻밖의 이유 6 뱃살로도 불리는 복부비만은 복부에 과도한 지방이 축적된 상태로, 한국인 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우에 해당된다고 하죠. 복부의 지방은 그 분포에 따라 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있어요. 그런데 내장지방의 축적이 심할 경우 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심뇌혈관 질환 등의 발병 위험이 높아지게 되기 때문에 팔이나 다리, 엉덩이 등의 다른 부위의 비만보다 더욱 신경을 써야 하는데요. 내장지방으로 인한 뱃살은 빨리 제거해야 해요. 그런데 식이요법과 운동으로 뱃살을 빼지 못한다면 호르몬이나 나이, 그리고 다른 유전학적 요인이 그 원인일 수 있다고 해요. 이와 관련해 ‘폭스뉴스’가 소개한 뱃살이 잘 빠지지 않은 .. 더보기 6시 이후 저녁 많이 먹으면…“몸매 망쳐”(연구) 6시 이후 저녁 많이 먹으면…“몸매 망쳐”(연구) 오후 6시 이후 푸짐하게 저녁식사를 하는 사람들은 건강에 좋지 않은 음식을 먹는 경향이 있고, 하루 총 칼로리 섭취도 많아지기 때문에 체중이 증가할 가능성이 크다는 연구 결과가 나왔다 합니다. 영국 얼스터대학교 연구팀에 따르면, 저녁 늦게 식사를 하는 사람들은 하루 종일 배고픈 상태로 있다가 저녁식사 때 대부분의 칼로리를 섭취하는 경향이 있었다네요. 이 때문에 폭식을 하기 쉽고, 건강에 좋지 않은 음식을 선택하고, 밤중에 정크푸드를 더 쉽게 먹는 것으로 나타났다 합니다. 반면에 낮에 푸짐한 식사를 하는 사람들은 포만감 때문에 저녁에는 많이 먹지 않았다네요. 연구팀은 ‘영국 국민 식사 및 영양 조사(UK National Diet and Nutrition S.. 더보기 여름 다이어트에 효과적인 과일, 바나나! 여름 다이어트에 효과적인 과일, 바나나! 한해의 반을 달려와 어느덧 6월도 중순이네요. 작년에도 열대야로 인하여 밤잠을 설쳤던 기억이 나는데... 올해도 벌써부터 더위가 한여름을 방불케 하네요. 다가오는 여름을 앞두고 점점 노출이 되면서 날씬한 몸매에 관심이 집중되고 더불어 다이어트를 시작하는 사람들이 많아지고 있지요. 올 여름 다이어트를 시작한다면 바나나를 이용한 다이어트를 추천해요.체중이 많이 나간다면 체지방도 높은 경우가 많은데요. 한식은 아무래도 나트륨 함유가 많아 체중감량을 어렵게 한답니다. 바나나에는 풍부한 칼슘이 함유되어 있어 나트륨이 우리 몸속에 축적되는것을 막아주고 소변으로 배출시켜 준다고 하네요.그러므로 체내 수분 균형을 잡아주고 각종 노폐물을 체외로 배출시켜 혈압을 조절하는 일을 도와.. 더보기 ♥다이어트 자극사진♥ / 예쁜 여자 / 몸매자극사진 ♥다이어트 자극사진♥ 안녕하세요^^ 오늘의 포스팅은 다이어트 자극 사진들을 모아봤는데요~ 요즘 날도 따뜻해지고 다이어트를 결심하시는 분들이 많으실것 같은데요~ 여자라면 예뻐지고 싶은 요강은 누구에게나 있죠!! 다이어트 자극 받으시고 에뻐지시고 날씬해 지세요^^ 자~ 그럼 다이어트 자극사진 함께 보실까요~? 허리라인부터 엉덩이 라인까지 정말 예쁜 모델이네요^!! 얇은 팔뚝과 탄력있는 몸매 ㅠㅠ 여성들의 워너비 몸매인데요? 자극된다!! 인형같은 외모에 인형같은 몸매,,, 어쩜 이리 무결점일까요~? 운동 열심히 다이어트 열심히 하여 이런 몸매 만들어 봅시다~ 들어갈때는 쏙 들어가고 나올때는 볼륨있게 나와있는 예쁜 몸매네요!~ 누워 있억도 처지는 곳 없이 너무 예쁘죠?ㅠㅠ 허리가 잘록~ 다가오는 여름 뚱뚱한 팔.. 더보기 [다이어트 자극] 다이어트 자극사진을 보고 다이어트 성공하자! [다이어트 자극] 다이어트 자극사진을 보고 다이어트 성공하자! 안녕하세요^^ 오늘은 다이어트 자극 사진을 모아봤는데요!이글을 쓰고 있는 지금도 눈물이 뚝뚝 흐르는 것만 같네요 ㅠ 다시한번 포기했던 다이어트 결심을 다이어트 자극사진 보시고 시작해보세요!! 자~ 함께 보시죠! 다가오는 여름 핫팬트와 반팔을 입어야 하는데요~ 그럼 겨울 보다는 아무래도 살이 많이 보이게되죠 ㅠㅠ 숨어 있는 나의 팔뚝 허벅지 살 어쩌지?ㅜㅜ 다이어트 자극 되네요 ㅠ 허리가 어쩜 저리 호리호리한지~ ! 정말 여성스럽네요~ 그저 부러울뿐.... 빨리 당장 다이어트 시작하고 싶어지는 사진인데요~?! 이게 바로 에스라인인다요~?잘록한 허리에 얇은 허벅지, 볼륨있는 가슴 ㅠ 예쁘다 예뻐~ 역시 이렇게 탄력있는 복근이 제일이죠! 진짜 부러.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음
