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다이어트

하루 한 개가 적당한데…바나나의 장단점 7 하루 한 개가 적당한데…바나나의 장단점 7 바나나는 향이 좋고, 질감이 부드러우며 간편하게 먹기에 좋은 과일이죠. 여기에 섬유질과 각종 영양소가 풍부해 건강에도 좋은 효과가 있다고 해요. 하지만 이런 바나나도 매일 과잉 섭취하면 몇 가지 부작용이 생길 수도 있다고 하는데요. 이와 관련해 ‘야후닷컴’ 등의 자료를 토대로 바나나 섭취의 장단점을 알아보도록 할까요? ◇장점 1. 혈압 조절 중간 크기의 바나나 하나에는 탄수화물이 28g 들어 있다고 해요. 아침식사 대용으로 바나나를 추천하는 이유가 될 수 있는데요. 또 단백질 1g, 비타민C 10㎎, 그리고 칼륨이 450㎎ 들어 있어요. 칼륨은 혈압을 적정 수준으로 유지하는 데 기여하는 영양소이기 때문에, 바나나를 챙겨 먹으면 심장병이나 뇌졸중에 걸릴 위험이 낮.. 더보기
차라리 안 먹는 게 나은 음식 5 차라리 안 먹는 게 나은 음식 5 득보다 실이 큰 음식이 있다고 하죠. 안 먹는 게 오히려 이로운 음식들, 미국 건강 매체 ‘프리벤션’이 정리했다고 하는데요. 함께 알아봐요. ◆ 과일 통조림 제철에 먹는 복숭아보다 캔에 든 복숭아가 더 달죠. 설탕 때문인데요. 영양학자 에이미 고린은 “과일은 그 자체로 충분히 당분을 함유하고 있다”면서 “설탕물에 담근 통조림 과일은 되도록 먹지 않는 게 좋다”라고 조언했다고 해요. ◆ 프림 경화유, 즉 액체 상태의 불포화 지방산에 수소 분자를 첨가해 고체 상태의 포화 지방산으로 만든 기름이 들어 있어요. 문제는 경화유가 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 좋은 콜레스테롤 수치를 낮춘다는 것인데요. 따라서 심장을 지키고 싶다면 커피에는 프림 대신 우유를 넣어 먹는 게 좋아요. .. 더보기
살 빼기와 근육 만들기, 심장건강엔 뭐가 더 좋을까?(연구) 살 빼기와 근육 만들기, 심장건강엔 뭐가 더 좋을까?(연구) 과도한 체중을 줄이는 것이 근육을 만드는 것보다 젊은이들의 장기적인 심장 건강에 훨씬 더 도움이 된다는 연구결과가 나왔다고 미국 건강의학뉴스 웹진 헬스데이가 지난 17일(현지시간) 보도했다고 하는데요. 영국 브리스톨대의 조슈아 벨 연구원이 이끈 연구진은 최근 국제학술지 《플로스 메디슨》에 심장병을 피하기 위해선 근육을 키우는 것보다 체지방을 줄이는 것이 5배 이상 효과가 있다는 논문을 발표했다고 해요. 벨 연구원은 “근육을 키우는 운동도 도움이 되지만 심장병 예방의 관건은 체지방율에 있다”고 말했다네요. 연구진은 이번 연구를 위해 1990년대에 태어난 25세 이하 영국인 3200명 이상을 추적했다고 해요. 그 결과 청소년기와 청년기에 지방 비율.. 더보기
여름을 시원하게 보낼 수 있는 비법, 허벅지 지방흡입 시원한 여름을 즐기고 싶지만 드러나버린 몸매 라인 때문에 쉽사리 시원한 옷, 짧은 옷을 입을 수 있을지 고민하고 계시는 분들이 있으실까요? 남들에게 보여주고 싶지 않은 부위 중 단연 순위권을 차지하고 있는 부위가 바로 '허벅지'라고도 할 수 있어요. 허벅지에 살이 많을 경우 상체 라인보다 하체가 두꺼워 전체적인 몸매의 균형이 맞지 않아 굼떠보이기도 하고, 허벅지 살 때문에 제대로 맞는 바지 사이즈를 알 수 없어 허리 사이즈와 맞지 않는 옷을 입게 됨으로 본래의 체형보다 더 부한 느낌이 들 수 있어요. 심하신 분들은 허벅지 사이에 살이 쓸려 따갑고 피부 트러블까지 고민하고 있다고 하는데요. 이러한 허벅지 살은 다이어트로도 가장 마지막에 빠지는 부위라고 할 만큼 쉽게 빠지는 부위가 아니기 때문에 항상 노력하.. 더보기
나를 위한 올바른 선택, 비너스 지방흡입 중점 병원 여름이 다가오면서 숨겨져 있던 몸매, 벗어날 수 없는 비만의 굴레에 스트레스가 늘어만 가고 있진 않으신가요? 축 처지고 늘어진 살, 없애버리고 싶은 툭 튀어나온 군살들을 보면서 한숨만 쉬시는 분들, 수많은 다이어트와 식이요법을 동행해보아도 만족할 만한 결과가 나오지 않아 결국 작심삼일의 태도를 유지하고 계시는 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 지방흡입 수술. 하지만 수술이라는 단어에 걱정과 두려움이 앞서 고민만 하고 계신다면, 이 글을 읽어보세요. 16년 지방흡입 중점 진료 병원 비너스의원과 함께 '지방흡입'에 대해 자세히 파헤쳐보는 시간을 가져볼까요? "지방흡입" 지방흡입은 말 그대로 체내에 있는 지방을 체외로 빼내는 수술이랍니다. 지방 자체를 빼내기 때문에 빠진 지방만큼 거짓 없는 사이즈 감소의 효과를 .. 더보기
몸매변화의 시작, 다이어트? 지방흡입? 여름이 시작되면서 몸매에 대한 부담감과 스트레스가 늘어만 가는 분들이 계시죠. 숨겨져 있던 라인이 드러나 스트레스이신 분들, 오랫동안 비만으로 고통받고 계셨던 분들, 체중 증가로 인해 주름이 생기거나 처진 살로 인해 옷으로 숨기시는 분들. 수만 가지 다이어트와 매 해 유행 타는 연예인들의 식이요법 등을 따라 하면서 몸매를 유지하고자 노력하시는 분들이 많아지는 시기이기도 해요. 하지만 다이어트와 식이요법을 동행한다고 하더라도 장기적인 시간 투자를 해야 하고, 감량이 되더라도 조금이라도 느슨해지게 되면 요요현상으로 인해 다시 예전의 몸매로 돌아갈 수 도 있죠. 몸매 변화를 위해 가장 먼저 빼고 싶은 부위가 있으신가요? 이러한 질문을 던져본다면, 이 글을 읽으시는 모든 분들이 천차만별의 답을 해주시지 않을까 .. 더보기
[부천/인천 지방흡입] 만병의 원인 비만 지방흡입으로 해결하자. [부천/인천 지방흡입] 만병의 원인 비만 지방흡입으로 해결하자. 비만증이란 몸에 여분의 지방이 지나치게 축적되는 상태를 말하는데 과식의 원인이 가장 큽니다. 지나친 과식이란 일시적인 대식을 의미하는 것이 아니고 하루에 소비하는 소요 에너지 보다도 많은 것을 먹는 것이며 이것이 축척이 되면 지방이 증가하게 되는 것입니다. 체질량지수(Body mass index: 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값)가 25이상이면 비만으로 정의한다. 서양인은 30 이상이며 인종 간의 차이를 고려하여 우리나라에서는 25 이상을 비만으로 정의하나 이 기준에 대해서는 아직 논란은 있습니다. 비만증은 뇌출혈, 심장마비, 고혈압, 당뇨 등 만병의 원인이 됩니다. 사망과 관련된 원인 1위인 혈관관련 질환은 비만으로 인해 생긴.. 더보기
아름다운 몸매 변화를 위한 비너스 지방흡입 아름다운 몸매 변화를 위한 비너스 지방흡입 [부천지방흡입][인천지방흡입] 비너스의원 다이어트와 지방흡입의 공통점은 ‘살을 뺀다’입니다. 근본적으로 다이어트는 단순히 체중을 감량시킨다는 것이고, 지방흡입은 체중의 변화보다는 체형을 교정한다입니다. 예를 들어 다이어트와 운동을 병행하면 일주일에 1-2kg은 감량할 수가 있는데 이는 지방조직뿐만 아니라 근육을 포함한 다양한 연조직의 감소를 초래하기 때문입니다. 그러나 부피의 변화는 크지 않아서 입었던 옷의 사이즈 감소를 만들기는 역부족입니다. 그러나 지방흡입은 대용량 지방흡입의 기준인 1500ml의 순수지방을 제거했다 하더라도 실제 몸무게 감소는 1kg정도 예상ㄹ이 됩니다. 그럼에도 상대적으로 부피의 변화는 커서 다른 사이즈의 옷을 입을 수 있습니다. 즉 체중.. 더보기