다이어트 썸네일형 리스트형 고구마 다이어트, 대장암, 당뇨, 혈압강화 에 효과적 고구마 좋아하시나요? 다이어트에도 좋고 맛도 좋은 고구마... 그래서 여성들이 많이 좋아들 하시지요. 달콤하고 부드러운 고구마는 제맛을 보려면 지금 같은 강추위가 맛이 가장 좋다고 합니다. 고구마는 여름에 파종해 10월경부터 수확이 시작돼 그 이후 저장되어 유통되는데요. 갓 수확한 직후보다는 보름이상 숙성시킨 후가 가장 맛있는데 또 수확 후 저장 기간이 오래되면 수분이 많이 빠져 나가 퍽퍽할 수 있기 때문에 늦가을 수확 후인 겨울고구마가 촉촉하고 부드러우면서 당도가 높아 가장 맛이 좋은 제철입니다. 고구마 하면 흔히 식이섬유가 풍부해 변비를 예방하고 수분과 섬유소가 풍부한 반면 칼로리는 낮아 포만감을 주어 다이어트에 좋다는 얘긴 들어보셨을 겁니다. 그런데 고구마에는 탄수화물을 비롯해 각종 비타민과 무기질.. 더보기 다이어트 기간 중 꼭 찾아오는 다이어트 정체기 극복하기!! 다이어트를 계속 하다 보면 어느 순간 체중이 줄지 않는 순간이 오게됩니다. 이처럼 다이어트 초반에는 체중이 급속히 줄어들다가 그 속도가 점점 줄어드는 것을 다이어트 정체기라고 합니다. 이때 대부분의 사람들은 힘들고 고된 다이어트에 회의를 느끼게 되지요~~ 하지만 이렇게 정체기가 길어지면 더욱 힘들어지죠. 그래서 다이어트 정체기는 일주일 정도 즐겨주고 난 후에 극복을 하려는 노력을 하는게 필요합니다. 이렇듯 마음을 굳게 먹고 다이어트를 실행하고 있는 사람들의 의욕을 꺽는 다이어트 정체기는 왜 오는 것일까요? 다이어트의 하강 곡선, 정체기 다이어트를 시작하면 초반에는 체중이 급속히 줄어들다가 그 속도가 점점 줄어듭니다. 왜 그런 것일까요? 첫 번째 이유는 바로 다이어트 초반에는 체수분이 급속하게 줄어들기 때.. 더보기 날씬한 다리 만들기!! 한국 여성들이 몸매에서 가장 고민을 많이 하는 부분 중 하나가 튼튼한 허벅지. 원래 동양인은 체질적으로 하체에 지방이 많이 축적됩니다. 항상 몸을 따뜻하게 하고 음식도 찬 것보다 따듯한 음식을 먹는 것이 좋다고합 니다. 변비가 심해도 하체 비만이 되기 쉬우므로, 변비를 치료하면 날씬한 다리를 만드는데 도움이 된다고 하네요. 먼저 이상적인 다리에 대해서 알아보아요^^ 이상적인 다리란? 1. 발 뒤꿈치를 붙이고 섰을 때 허벅지, 무릎, 종아리, 복사뼈가 있는 4군데가 서로 붙는다. 2. 허벅지 않쪽의 3각부분, 무릎의 위아래, 발목 사이에 틈이 생긴다. 3. 뒷모습은 힙업이 되어있으며, 허벅지 뒤쪽에 근육과 지방질이 골고루 발달해 힙과 허벅지 라인이 자연스럽니다. 4. 엉덩이는 하트모양을 하고 있으며, 자연.. 더보기 저녁밥 안 먹으면 살이 빠질까? 저녁밥 안 먹으면 살이 빠질까? 본격적인 다이어트 시즌을 맞이하였네요. 그럴때 주변에서 추천하는 갖가지 다이어트 방법을 듣게 되는게 그 중 가장 많이 추천하는 방법이 저녁을 굶으면 살이 빠진다는 것입니다. 그런데 정말 저녁밥을 안 먹으면 살이 빠질까요?? 더군다나 밤에 배가 고파서 잠을 못 이루고 뒤척이는 경험까지 하게 되지요~~~~ 그럼 어떻게 저녁을 먹어야 할까? 우리 몸은 기초대사량이란 것이 있는데, 이 기초대사량이 저녁에는 자동적으로 낮아져 만일 점심식사와 저녁식사의 종류와 양이 같았다면 저녁식사를 마치 더 많이 먹은 듯한 결과를 나타내게 됩니다. 또한 밤늦게 먹고 자게 되면 위하수증에 걸릴 위험이 있습니다. 잘 먹으면서, 체중조절하기 - 살 찌지 않는 식사법 1. 식사하기 한시간 전, 물을 충분.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
