다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트 정보 - 이번 가을은 날씬하게~가을 다이어트 방법들 다이어트 정보 - 이번 가을은 날씬하게~가을 다이어트 방법들 가을은 기온이 떨어지기 시작하는 시기로 우리 몸은 추위에 대비하는 준비를 시작한다. 지방층을 두껍게 만들어 추위를 덜 타는 몸으로 만드는 일을 가을에 시작하는데, 이런 이유 때문에 가을에는 살이 찌기 쉬운 것. 또한 더위가 가시면서 지쳤던 몸도 활기를 찾고 식욕도 조금씩 되살아나 살찌기 좋은 상태가 된다. 추석 등의 맛있는 음식들이 많이 생각나는 계절 가을을 이용한 다이어트 방법을 모색해보자. 별미밥, 채소로 다이어트해보자- 토란, 밤, 대추, 버섯 등을 밥에 함께 넣고 지어 먹으면 입맛을 돋구는데 효과적이며 다이어트에도 도움이 된다. 특히 버섯은 80% 이상 수분으로 구성되어 있고 지방 함량이 낮아 다이어트 음식으로 적당하다. 또한 더덕이나 .. 더보기 다이어트 정보 - 등산은 천천히 걷고 보폭을 작게, 지그제그로 걸으세요 다이어트 정보 - 등산은 천천히 걷고 보폭을 작게, 지그제그로 걸으세요 등산의 계절이 왔습니다. 아래에서 소개하는 올바른 등산법을 숙지하시고 산행에 임하신다면 건강도 지키도 다이어트에도 도움이 되는 건강한 등산이 되실겁니다. 등산은 천천히 걷고 보폭을 작게, 지그제그로 걸으세요 몸과 마음의 건강을 위해서 등산을 하는 사람들이 많아지고 있다. 등산을 할 때 유의해야 할 점들에 대해 알아보도록 하겠다. 천천히 걷고 보폭을 작게, 지그재그로 등산은 장시간을 걷는 것이다. 산을 오를 때는 평소보다 천천히 걷고 보폭을 작게 하여야 한다. 빠른 걸음으로 걷는다면 몇 보 전진하고 쉬고, 또 몇 보 전진하고 쉬는 것을 반복하게 되어 리듬이 깨지게 되고 더 금방 지치게 된다. 그리고 지그재그로 걸어야 피로가 덜하는데 특.. 더보기 다이어트정보 - 똥배가 고민이라면? 생활습관부터 바꾸자 다이어트정보 - 똥배가 고민이라면? 생활습관부터 바꾸자 인간은 25세가 지나면 기초대사량이 급격히 감소하고 나이가 들수록, 직위가 올라갈수록 활동량이 줄어들게 됩니다. 기초대사량이 줄어들고 활동량이 줄어들면 몸의 변화중 가장먼저 변하는것이 뱃살일것 입니다. 젊었을때는 비만체질이 아니였지만 시간이지나면서 나이가 들수록 이른바 "똥배"가 나오기 마련입니다. 복부비만이란 일반적으로 허리 둘레를 엉덩이 둘레로 나눠 0.85 이상이면 복부 비만이라고 할수 있습니다. 복부지방의 위험은 복강내 지방에 있습니다. 내장 지방은 간으로 가는 정맥인 간문맥과 근접하여 지방이 전신으로 이행될 가능성이 커서 동맥경화 등 각종 성인병의 원인이 될수 있습니다. 이 글을 보는 "인격"을 가진 많은 분들이 뱃살을 빼기 위해 아니 빼야.. 더보기 다이어트정보 - 날씬한 몸매를 위한 생활 습관 다이어트정보 - 날씬한 몸매를 위한 생활 습관 연예인들의 다이어트 성공기에 대한 스트레스로 인해 비만 여성들이 자신의 살찐 부위를 빼기 위해 굶거나, 단기간 다이어트 프로그램(덴마크다이어트, 원푸드다이어트 등)으로 무리하게 살을 빼는 것은 건강에 좋지 않다"라며 "건강을 생각하면 다이어트 열풍에 신경 쓰지 말고 평소 식사와 운동으로 꾸준한 관리를 해야 한다"라고 말했다. 날씬한 몸매를 위한 생활습관 1. 바른 자세로 앉기 구부정한 자세로 오래 앉아 있는 습관은 골반을 틀어지게 해 골반 주위지방이 쉽게 쌓여 옆구리, 허리 뒤쪽에 살이 찌게 된다. 2. 일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활 일찍 자는 습관은 밤에 야식해서 살을 찌우는 것을 막는다. 아침에 일찍 일어나면 아침을 거르지 않고 먹을 수 있고, .. 더보기 잠모자라면 다이어트실패!!! 현대인들은 잦은 야근과 불규칙한 생활습관 등으로 취침시간이 매우 늦어지고 스트레스성 질환으로 인해 불면증에 시달리기도 합니다. 이러한 수면부족 현상은 인체에 여러 가지 영향을 미쳐 몸의 면역력을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 비만을 급속도로 유발시키지요. 대부분 잠을 못 자게 되면 그만큼 활동량이 늘어나 체중이 줄어들 것이라 생각하기 쉽습니다. 그러나 잠을 못 잘 경우 오히려 스트레스 호르몬의 분비와 식욕이 촉진되어 음식 섭취량이 증가하고 체중이 늘어나게 되는 악순환을 겪게 됩니다. 이러한 잠과 다이어트와의 상관 관계는 얼마전 연구를 통하여 증명되기도 하였는데요~ 미국 내과 의학저널에 실린 논문에 의하면 수면습관이 체중 조절에 중요한 역할을 하는 것으로 나타났다고 합니다. 비만한 성인 10명을 대상으로 2주 동안.. 더보기 몸이 따뜻해야 살이 빠진대요!! 우리 몸은 혈액이 몸을 순환하면서 체온을 유지합니다. 몸을 따뜻하게 하기 위해서는 혈액순환을 촉진하면 됩니다. 따뜻한 혈액이 원활하게 몸속을 순환하면 체온이 올라가고 높아진 체온은 몸속 지방을 녹이는데 도움을 주는 것이죠. 그렇다면 몸을 따뜻하게 해주는 방법은 어떤것들이 있을까요? 한번 알아보고 생활속에서 실천해보세요. 1. 한가지만 많이 먹지 않는다!! 원푸드 다이어트와 같은 한가지 음식만 많이 먹게 되면 영양이 편중되는것은 물론이거니와 그 음식이 가지고 있는 나쁜면이 몸에 오히려 해를 끼쳐서 몸이 차가워질 수 있습니다. 하지만 음식을 다양하게 조금씩 먹게 되면 음식이 가진 독을 되도록 분산 시킬 수 있습니다. 2. 음식은 따뜻하게 먹는다. 체온보다 차가운 음식을 먹게 되면 몸의 체온을 빼앗기게 되므로.. 더보기 다이어트에 좋은 과일 vs 나쁜 과일 싱싱한 과일이 많은 봄입니다. 다이어트를 할때는 과일이 좋다고는 하는데~~~ 과일이라고 해서 모두 좋은건 아니라고 합니다. 다이어트에 도움이 되는 과일과 반대로 해가 되는 과일은 어떤것들인지 알아보아요~~ 우선, 살이 빠지는 과일의 조건은 어떤것이 있을까요? 칼로리가 낮은 것 과일은 살이 찌지 않는다는 잘못된 생각에 앉은 자리에서 귤을 5~6개씩 먹는 사람이 있다. 하지만 중간 크기 귤 한 개의 열량은 62kcal. 무심코 먹은 과일 몇 개가 밥 한 공기와 같은 열량을 낼 수도 있는 것이다. 자주 먹는 과일의 칼로리를 체크해 한 번에 50kcal 안팎으로 먹고, 하루에 150kcal 정도만 섭취해야 살이 찌지 않는다. 참고로 파인애플, 멜론 등 열대 과일이 칼로리가 높다는 걸 명심하자. GI가 낮은 것 .. 더보기 트랜스 지방, 피할수록 좋다 트랜스 지방( trans fatty acid )의 위해성이 알려지면서, 트랜스 지방의 섭취를 줄이기 위한 노력이 점점 커지고 있습니다. 트랜스지방이 막연히 안좋다는건 알고 있지만... 그 유해성을 정확히 잘 모르면 덜 조심하게 되겠죠.^^;; 그래서 오늘은 건강과 비만에 직결타인 트랜스 지방에 대하여 자세히 알아보아요~~ 트랜스지방이란 무엇인가요? 트랜스 지방은 식물성 기름에 인위적으로 수소를 첨가하여 변형시킨 것입니다. (쉽게 말하면 트랜스 지방은 식물성도 동물성도 아닌 돌연변이 지방입니다.) 동물성지방은 일찍부터 몸에 해롭다고 알려져 왔기 때문에 그나마 건강에 좋다는 식물성 지방을 선호했습니다. 하지만 액체라서 보관, 유통이 어렵고 쉽게 부패한다는 문제가 있었습니다. 그래서 식물성지방에 인위적으로 수.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
