다이어트정보 - 날씬한 몸매를 위한 생활 습관

다이어트정보 - 날씬한 몸매를 위한 생활 습관

연예인들의 다이어트 성공기에 대한 스트레스로 인해 비만 여성들이 자신의 살찐 부위를 빼기 위해 굶거나, 단기간 다이어트 프로그램(덴마크다이어트, 원푸드다이어트 등)으로 무리하게 살을 빼는 것은 건강에 좋지 않다"라며 "건강을 생각하면 다이어트 열풍에 신경 쓰지 말고 평소 식사와 운동으로 꾸준한 관리를 해야 한다"라고 말했다.

날씬한 몸매를 위한 생활습관

1. 바른 자세로 앉기

구부정한 자세로 오래 앉아 있는 습관은 골반을 틀어지게 해 골반 주위지방이 쉽게 쌓여 옆구리, 허리 뒤쪽에 살이 찌게 된다.

2. 일찍 자고 일찍 일어나는 규칙적인 생활

일찍 자는 습관은 밤에 야식해서 살을 찌우는 것을 막는다. 아침에 일찍 일어나면 아침을 거르지 않고 먹을 수 있고, 오전 시간을 보다 활기차게 움직일 수 있어 칼로리 소비량도 늘어나게 된다.

날씬한 몸매를 위한 음식습관

1. 짜지 않게 먹기

부종을 일으키는 가장 큰 원인은 음식을 짜게 먹는 것. 하체 부종이 심해지면 배출되어야 할 수분들이 쌓여 사이즈가 증가 되거나 탄력이 없어진다. 맑은국(소금기가 적은) 위주로 먹는 습관을 갖도록 하자.

2. 미역, 다시마를 즐겨 먹자

해조류 중 미력은 칼로리가 적고 식이섬유가 다량 함유되어 배변 활동을 도와 변비를 예방하는 식품으로 냉증(추위에 가까운 감각이 지속되는 증세)으로 군살이 붙는 것을 막아준다.

3. 식사와 식사 사이 공복감을 느낄 때 과일을 먹어둔다
과일을 식후에 바로 먹으면 밥과 함께 혈당 지수를 높여 지방으로 전환된다. 그러므로 공복감을 느낄 때 당도가 낮은 과일을 먹어야 배고픔을 잊고 과식도 예방할 수 있다.