식이요법 썸네일형 리스트형 [부천지방흡입] 건강한다이어트식단으로 미란다커 몸매 넘보기^^ 다이어트 식단표 | 건강을 헤치지 않는 다이어트 식단표작성요령 미란다커몸매와 아이같은 얼굴을 부러워 해 보신 적 있나요? 무작정 굶고 땀빼서 하는 다이어트로는 살은 빠질지언정 아이같은 얼굴은 더 멀어만 집니다.^^ 복부비만은 이제 안녕! 뱃살빠지는 영양가있는 식단으로 건강한 다이어트를 할 수 있도록 부천지방흡입전문 성형외과 비너스의원엔서 다이어트식단을 소개할게요^^ 1. 밥은 쌀밥보다 현미밥이나 잡곡밥을 선택하고 어육류도 저지방과 중지방 중에 선택하도록 한다. 2. 아침, 점심, 저녁 중 활동량이 많은 점심에 열량의 비중을 좀 더 두어 식단을 계획한다. 또 저녁식사의 경우에도 너무 적게 먹으면 밤에 배가 고파져서 간식이나 폭식을 할 위험이 높아질 수 있으므로 이 점에 유의한다. 3. 음식의 양보다 음식의.. 더보기 [지방흡입정보] 다이어트식단을 이용한 살빼기. 다이어트식단표 안녕하세요? 부천지방흡입성형외과 비너스의원입니다~ 요전에 카라의 니콜양이 엄청난 다이어트로 이미지변신을 꽤 한 적이 있었는데요 다른사람으로 변신한 착각 마저 들 정도의 다이어트를 덴마크다이어트라는 다이어트법으로 했다고 하더라구요 덴마크다이어트 많이들 들어보셨죠? 그렇다면 덴마크 다이어트란 무엇일까? 덴마크 다이어트는 덴마크 국립병원에서 처음 시행하여 붙어진 이름이라고합니다. 일부에서는 사실이 아니라고 하지만 사실 크게 중요한 것 같지는 않지요?ㅎㅎ 덴마크다이어트는 운동을 병행한 식이요법의 다이어트로 건강에도 나쁘지 않고 몸에 해롭지도 않아 여러분께 소개하려해요^^ 덴마크 다이어트는 낙농위주의 식단을 이용하여 2주간 실시하는 체중감량법입니다. 체내에 탄수화물 흡수를 저하시켜 체중을 줄이는 원리라고 볼 수 .. 더보기 [지방흡입정보] 1주일에 5kg빼기~ 가능할까? 나도 해볼까? 일주일에 5kg빼기 가능할까? 오늘은 비너스의원에서 모든 여성들의 궁금증을 모으고 있는 다이어트! 그것도 단기간 다이어트 일주일에 5kg을 뺄 수가 있는지에 대해 얘기해보려해요~ 요즘 연예인들의 다이어트 소식을 보면 일주일에 5kg은 물론이고 더 많은 살을 빼서 나오는 연예인분들이 허다한데요~ 일주일에 5kg빼기 실제로 성공 하신 분들도 실패 하신 분들도 있을거에요~ 과연 일주일에 5kg빼기 가능할까요? 결론부터 이야기 하자만 가능은 합니다. 체중이 워낙 많이 나가시는 고도비만 인 분들은 지방 뿐만 아니라 근육량, 체내 수분보유량도 같이 많은 경우가 대부분이에요. 이런 분들의 경우는 실제로 일주일 동안 음식을 단식에 가깝게 조절하고, 운동의 양을 늘리면.... 지방뿐만 아니라 수분보유량이 빠지기 때문에 .. 더보기 [지방흡입정보] 요요현상 없는 생활 속 다이어트 요령 5가지 1. 저칼로리 음식인 오이·당근 활용하기 무조건 먹는 것을 줄이면 스트레스 현상이 일어나 다이어트를 망치기 쉽다. 먹고 싶은 음식이 있다면 소량을 꼭꼭 씹어 먹자. 흔히 다이어트 중에는 간식을 피해야 한다고 생각하지만, 메뉴만 잘 고르면 간식도 훌륭한 다이어트 방법이 될 수 있다. 드레싱 없는 오이, 당근 등의 야채는 칼로리 걱정이 없을뿐더러 씹는 감이 있어 허기 달래는데 좋은 음식이 된다. 2. 유산소 운동 80%, 근력 운동 20% 비율이 좋아 다이어트에는 식이요법과 함께 운동은 필수이다. 하루 중 운동시간을 정해서 하루 30분 정도 주 5회 이상 운동해야 효과가 있다. 2주마다 운동시간을 10분씩 늘리면 몸무게가 정체되는 현상을 줄일 수 있다. 운동효과를 높이려면 유산소 운동이 좋다. 지방을 태워 .. 더보기 지방제거음식 지방제거에 도움을 주는 음식은 뭐가 있을까? 지방제거음식 ♣ 지방제거에 도움을 주는 음식 음식을 섭취하는것만으로도 지방제거가 되는 음식들이 있는데요 이왕이면 기름진 음식을 먹었을때 같이 먹어주면 좋을만한 지방제거 음식들입니다^^ 고추 고추에 있는 캡사이신이라는 성분은 먹는 것만으로도 신체신진대사를 높여주어, 발한작용을 좋게 하고 체지방을 연소시켜줍니다 생강 생강에 포함된 징기베롤이나 징기베론에는 발한작용이 있으므로 요리에 갈아서 뜨거운 차로 복용하면 몸을 따뜻하게 해줍니다. 목욕시 탕 속에 넣어 사용하면 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다 마늘 마늘의 성분중의 스콜디닌에는 신체 내에서 영양소의 연소를 해주는 작영을 합니다 독특한 향의 원인물질인 유화알릴에도 모세혈관을 확장시켜 체온을 올려주는 작용이 있으므로 지방이 타기 쉽게 해줍니다 녹차 녹차의 .. 더보기 다이어트 기간 중 꼭 찾아오는 다이어트 정체기 극복하기!! 다이어트를 계속 하다 보면 어느 순간 체중이 줄지 않는 순간이 오게됩니다. 이처럼 다이어트 초반에는 체중이 급속히 줄어들다가 그 속도가 점점 줄어드는 것을 다이어트 정체기라고 합니다. 이때 대부분의 사람들은 힘들고 고된 다이어트에 회의를 느끼게 되지요~~ 하지만 이렇게 정체기가 길어지면 더욱 힘들어지죠. 그래서 다이어트 정체기는 일주일 정도 즐겨주고 난 후에 극복을 하려는 노력을 하는게 필요합니다. 이렇듯 마음을 굳게 먹고 다이어트를 실행하고 있는 사람들의 의욕을 꺽는 다이어트 정체기는 왜 오는 것일까요? 다이어트의 하강 곡선, 정체기 다이어트를 시작하면 초반에는 체중이 급속히 줄어들다가 그 속도가 점점 줄어듭니다. 왜 그런 것일까요? 첫 번째 이유는 바로 다이어트 초반에는 체수분이 급속하게 줄어들기 때.. 더보기 이전 1 다음
