다이어트 정보 썸네일형 리스트형 다이어트 정보 - 제대로 걷기와 파워워킹 다이어트 정보 - 제대로 걷기와 파워워킹 걷기의 혁명 '파워 워킹(Power Walking)' 걷기는 지극히 일상적이면서 효과가 높은 운동이다. 걷기가 큰 효과가 있을까 싶지만 제대로 된 걷기 1시간은 러닝머신 위에서 웬만큼 땀을 흘리며 뛰는 것보다 체중 감량에 훨씬 효율적이다. 달리기를 하면 달리기 위한 에너지로 탄수화물이 가장 먼저 소비되지만, 지방은 에너지원으로 잘 전환되지 않기 때문이다. 즉, 달리기를 하면 탄수화물 소비로 인해 몸이 급격히 지치고 피로해지면서도 정작 체중을 감량시키는 체지방은 크게 줄지 않는 것이다. 반면, 걷기는 처음 30분 동안은 달리기와 마찬가지로 탄수화물이 소비되자만, 그 후부터 탄수화물 소비는 줄고, 지방의 소비가 큰 폭으로 늘어난다. 이때부터 체지방이 연소되어 살이 빠.. 더보기 다이어트 정보 - 이번 가을은 날씬하게~가을 다이어트 방법들 다이어트 정보 - 이번 가을은 날씬하게~가을 다이어트 방법들 가을은 기온이 떨어지기 시작하는 시기로 우리 몸은 추위에 대비하는 준비를 시작한다. 지방층을 두껍게 만들어 추위를 덜 타는 몸으로 만드는 일을 가을에 시작하는데, 이런 이유 때문에 가을에는 살이 찌기 쉬운 것. 또한 더위가 가시면서 지쳤던 몸도 활기를 찾고 식욕도 조금씩 되살아나 살찌기 좋은 상태가 된다. 추석 등의 맛있는 음식들이 많이 생각나는 계절 가을을 이용한 다이어트 방법을 모색해보자. 별미밥, 채소로 다이어트해보자- 토란, 밤, 대추, 버섯 등을 밥에 함께 넣고 지어 먹으면 입맛을 돋구는데 효과적이며 다이어트에도 도움이 된다. 특히 버섯은 80% 이상 수분으로 구성되어 있고 지방 함량이 낮아 다이어트 음식으로 적당하다. 또한 더덕이나 .. 더보기 이전 1 다음
