야채 썸네일형 리스트형 복부 비만을 예방하기 위한 실천법 1. 강도가 약한 운동을 길게 하는 유산소 운동이 효과적. : 자신의 최대 운동능력의 50~60% 정도의 강도로 하루 60분 이상 꾸준히 해야합니다. 2. 물을 자주 마십니다. : 물은 자주 마시면 식사량을 줄이고 변비를 예방할 수 있어 도움이 됩니다. 3. 밥이나 국수, 빵, 떡 같은 탄수화물을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 4. 식사 하는 시간과 장소를 정한다 하루 세끼를 일정한 시간에 먹는다. : 간식도 언제 먹을지 시간을 정하고 식사는 TV 앞이 아닌 식탁에서 합니다. 5. 식사를 할 때 다른 일을 하지 않는다. : TV나 신문을 보며 식사를 하면 절제력이 떨어져 더 많이 먹게 됩니다. 6. 식사는 천천히 한다. : 식사 시간은 최소 20∼30분 이상 포만감을 느끼는 데는 최소 20~30분이 걸립니.. 더보기 저녁밥 안 먹으면 살이 빠질까? 저녁밥 안 먹으면 살이 빠질까? 본격적인 다이어트 시즌을 맞이하였네요. 그럴때 주변에서 추천하는 갖가지 다이어트 방법을 듣게 되는게 그 중 가장 많이 추천하는 방법이 저녁을 굶으면 살이 빠진다는 것입니다. 그런데 정말 저녁밥을 안 먹으면 살이 빠질까요?? 더군다나 밤에 배가 고파서 잠을 못 이루고 뒤척이는 경험까지 하게 되지요~~~~ 그럼 어떻게 저녁을 먹어야 할까? 우리 몸은 기초대사량이란 것이 있는데, 이 기초대사량이 저녁에는 자동적으로 낮아져 만일 점심식사와 저녁식사의 종류와 양이 같았다면 저녁식사를 마치 더 많이 먹은 듯한 결과를 나타내게 됩니다. 또한 밤늦게 먹고 자게 되면 위하수증에 걸릴 위험이 있습니다. 잘 먹으면서, 체중조절하기 - 살 찌지 않는 식사법 1. 식사하기 한시간 전, 물을 충분.. 더보기 [명동 롯데 백화점] 몽고스칸 그릴 명동 롯데 백화점 지하1층 푸드코트에 있는 맛집 소개 해 드릴께요. 머 아는 사람들은 다 아는 곳이기도 하지만... 또 모르는 사람들은 푸드코트에 섞여서 무심코 지나칠 수도 있는 곳입니다. 채소와 국수를 한번에 푸짐하게 멋을 수 있는 곳입니다. 몽골리안 바베큐를 주문하면(일인분 7,000원) 그릇을 한개 줍니다~ 그럼 옆에 있는 야채를 골고루 담으면 욉니다. 담는 양은 마음대로! 피자집에서 예전에 샐러드가 리필이 안되었을때 수북히 담는 비법을 연구했던 생각이 문득 나네요...ㅋㅋ 흘러내리지 않을 정도만 해서 높이높이 쌓아보세요~ 눈치 보이신다구요? 괜찮아요. 여긴 다들 그러기 때문에...ㅋㅋ 그런 다음 아줌마에게 드리면 국수와 소스를 적절히 담아줍니다. 소스는 원하는 매운 정도를 말하면 조절해 주십니다... 더보기 이전 1 다음
