탱탱한 피부, 피부건강에 좋은식품과 나쁜식품

'탱탱한 피부, 피부건강에

좋은식품과 나쁜식품'

피부가 좋으면 얼굴이 이뻐보입니다.

그래서 피부에 많이들 신경을 쓰고 살게 되는데요.

피부에 좋은 화장품, 성형외과 요즘은

성행이 많이 된다고 해요.

그런데 음식으로도 피부를 좋게 할 수 있다고 하는데요.

어떤 식품이 그런 효과가 있는지 알아보고

탱탱한 피부 만들어보아요

피부에 좋은 식품

시금치 Good~!
철분, 엽산, 엽록소, 마그네슘, 비타민A, 비타민C, 비타민E,

섬유질, 식물성 단백질이 풍부한 시금치입니다. 또한 각종 비타민이
항산화 작용을 해 피부를 좋게 한다고 하네요.


빨간 피망 Good~!
피망을 과일처럼 썰어서 드시는 분들도 있습니다.

그만큼 식감이 참 좋은 식품인데요
피망은 하루 필요량 이상의 비타민 C가 함유돼 있다고 해요
식이섬유와 비타민 B6 역시 풍부하다고 하는데요. 특히 주름살 예방에
효과가 좋아 젊은 피부를 유지하는데 큰 도움을 준다고 하네요.

연어 Good~!
스트레스와 불안감, 우울감을 날리는데 좋아요~!
심장, 뼈, 뇌의 건강을 지키는 역할을 하는 비타민 D의 하루 필요량을 채워주고
오메가-3 지방산도 풍부해 여드름 피부개선에 효과가 좋습니다.
염증과 주름살 예방에도 Good~입니다.


셀러리 Good~

!

비타민 K가 풍부해 혈액순환을 돕고 고혈압을 낮춰준다고 합니다.

그리고 편두통이나 피부개선에도 도움이 되고 수분이 많고 천연 나트륨과 칼륨이 풍부해

피부가 건조해지는 것을 방지할 수 있어 주름살을 예방에 좋다고 하네요.




피부에 나쁜 식품

설탕 No~!
설탕은 활성산소가 증가해 콜라겐을 손상시켜 피부노화를 촉진한다고 해요

술 No~!
건강한 간은 피부에 나타날 수 있는 독소를 제거하는데요. 알코올은
간을 손상시킬 수 있다고 하네요. 그리고 탈수현상을 불러오고 수면습관에도

영향을 미칠 수 있기 때문에 당연히 피부에도 좋지 않다고 하네요

가공육과 탄고기 No~!
가공육에는 황산염을 함유하고 있어 염증을 유발할 수 있다고 합니다
그리고 고기의 탄부분은 염증성 탄화수소를 함유해 콜라겐을 파괴한다고 하네요.


짠음

식 No~!
물을 너무 자주 찾게 만들어 피부에 안 좋은 영향을 줄 수 있다고 합니다.

트랜스지방음식 No~!
염증을 촉진시키고 피부를 자외선 손상에 취약하게 만든다고 합니다.

튀김류나 과자류에 많이 들어있다고 하네요.

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