바나나 썸네일형 리스트형 하루 한 개가 적당한데…바나나의 장단점 7 하루 한 개가 적당한데…바나나의 장단점 7 바나나는 향이 좋고, 질감이 부드러우며 간편하게 먹기에 좋은 과일이죠. 여기에 섬유질과 각종 영양소가 풍부해 건강에도 좋은 효과가 있다고 해요. 하지만 이런 바나나도 매일 과잉 섭취하면 몇 가지 부작용이 생길 수도 있다고 하는데요. 이와 관련해 ‘야후닷컴’ 등의 자료를 토대로 바나나 섭취의 장단점을 알아보도록 할까요? ◇장점 1. 혈압 조절 중간 크기의 바나나 하나에는 탄수화물이 28g 들어 있다고 해요. 아침식사 대용으로 바나나를 추천하는 이유가 될 수 있는데요. 또 단백질 1g, 비타민C 10㎎, 그리고 칼륨이 450㎎ 들어 있어요. 칼륨은 혈압을 적정 수준으로 유지하는 데 기여하는 영양소이기 때문에, 바나나를 챙겨 먹으면 심장병이나 뇌졸중에 걸릴 위험이 낮.. 더보기 여름 다이어트에 효과적인 과일, 바나나! 여름 다이어트에 효과적인 과일, 바나나! 한해의 반을 달려와 어느덧 6월도 중순이네요. 작년에도 열대야로 인하여 밤잠을 설쳤던 기억이 나는데... 올해도 벌써부터 더위가 한여름을 방불케 하네요. 다가오는 여름을 앞두고 점점 노출이 되면서 날씬한 몸매에 관심이 집중되고 더불어 다이어트를 시작하는 사람들이 많아지고 있지요. 올 여름 다이어트를 시작한다면 바나나를 이용한 다이어트를 추천해요.체중이 많이 나간다면 체지방도 높은 경우가 많은데요. 한식은 아무래도 나트륨 함유가 많아 체중감량을 어렵게 한답니다. 바나나에는 풍부한 칼슘이 함유되어 있어 나트륨이 우리 몸속에 축적되는것을 막아주고 소변으로 배출시켜 준다고 하네요.그러므로 체내 수분 균형을 잡아주고 각종 노폐물을 체외로 배출시켜 혈압을 조절하는 일을 도와.. 더보기 다이어트에 좋은 과일 vs 나쁜 과일 싱싱한 과일이 많은 봄입니다. 다이어트를 할때는 과일이 좋다고는 하는데~~~ 과일이라고 해서 모두 좋은건 아니라고 합니다. 다이어트에 도움이 되는 과일과 반대로 해가 되는 과일은 어떤것들인지 알아보아요~~ 우선, 살이 빠지는 과일의 조건은 어떤것이 있을까요? 칼로리가 낮은 것 과일은 살이 찌지 않는다는 잘못된 생각에 앉은 자리에서 귤을 5~6개씩 먹는 사람이 있다. 하지만 중간 크기 귤 한 개의 열량은 62kcal. 무심코 먹은 과일 몇 개가 밥 한 공기와 같은 열량을 낼 수도 있는 것이다. 자주 먹는 과일의 칼로리를 체크해 한 번에 50kcal 안팎으로 먹고, 하루에 150kcal 정도만 섭취해야 살이 찌지 않는다. 참고로 파인애플, 멜론 등 열대 과일이 칼로리가 높다는 걸 명심하자. GI가 낮은 것 .. 더보기 바나나 식초 다이어트 '바나나식초 다이어트'가 큰 화제를 모으고 있다지요~ 얼마전 모방송에서 바나나식초의 다이어트 효능에 대한 내용이 소개되기도 했는데요~ 바나나 식초 다이어트는 워낙에 여러가지 다이어트 방법이 많은 일본에서 먼저 인기를 누렸었고, 할리우드 여배우 기네스 펠트로도 이 다이어트로 효과를 본것으로 더 유명세를 타고 있습니다. 바나나식초를 꾸준히 복용하면서 15kg을 감량한 사례가 전해지고 있다지요~~ 지방이 적은 고 칼로리 식품인 바나나에 다이어트에 효능이 탁월한 식초를 결합해 탄상한 것이 바로 바나나식초 다이어트!! 바나나 식초는 바나나 : 흑설탕 : 흑초 가 1: 1: 1의 비율로 들어갑니다. 우선, 바나나의 효능 주메뉴인 바나나는 풍부한 식이섬유가 함유되어 포만감을 주어서 식사량을 감소시켜 줍니다. 또 장을.. 더보기 이전 1 다음
