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예방

자외선에 눈 손상, 시력 저하까지…”선글라스 쓰세요” 자외선에 눈 손상, 시력 저하까지…”선글라스 쓰세요” 자외선이 강해지면서 피부 보호를 위해 선크림을 바르는 사람들이 많아졌어요. 그런데 눈도 이처럼 보호가 필요하다는 사실, 알고 계신가요? 자외선은 피부뿐 아니라, 눈 건강에도 치명적이라고 해요. 눈은 자외선에 취약하기 때문에, 자신도 모르는 사이에 큰 손상을 입을 수 있다고 하네요. 브라질과 미국에서 활동하고 있는 유명 모델인 카밀라 알베스가 최근 이를 직접 경험했다고 해요. 카밀라는 지난 2일 인스타그램을 통해 “눈 수술을 받았다”라고 밝혔고, 이튿날인 3일에는 눈 보호를 목적으로 고글을 착용하고 있는 사진을 공개했었는데요. 그리고 “선글라스를 꼭 써야 한다는 점을 기억하라”라고 말했다고 해요. 그렇다면 자외선은 눈에 어떠한 손상을 주는 걸까요? 눈을.. 더보기
비타민 D 부족하면 코로나19 감염 위험 77% ↑ (연구) 비타민 D 부족하면 코로나19 감염 위험 77% ↑ (연구) 비타민 D가 부족하면 코로나19에 걸릴 위험이 77% 높아진다는 연구 결과가 나왔다 합니다. 미국 시카고 대학교 의대 연구진은 코로나 사태가 터지기 1년전부터 내원 환자 489명의 진료 데이터를 분석하고 있었다네요. 비타민 D도 분석 항목 중 하나였다 합니다. 코로나 사태가 터지자, 이 데이터로 감염 위험을 분석했다네요. 환자 중 비타민 D가 부족한 사람은 124명이었는데 이들 중 22%가 코로나19에 걸렸다 합니다. 반면 비타민 D를 적절하게 섭취한 환자들 가운데 감염된 경우는 12%였다네요. 연구진의 분석에 따르면 나이가 많을수록 감염 위험이 컸으나, 50세 이내에서 연령 증가로 커지는 감염 위험은 6%에 그쳤다 합니다. 반면 비타민D 결핍.. 더보기
스트레스 받을땐 호두를 먹으면 효과! 견과류인 호두... 영양도 많고 머리도 좋아지는 호두가 스트레스를 받을때도 좋다고 합니다. 작은 비닐팩에 호두를 가지고 다니면서 간식으로 드시는 것을 추천합니다. 호두의 주요 성분 호두에는 글리세리드, 단백질, 리놀레산, 비타민B1, 비타민B2, 다량의 불포화 지방산을 함유하 있는 지방유로 구성되어 있습니다. 호두에 함유되어 있는 식물성 필수 오메가-3 성분은 두뇌에 영양분을 공급해주는 원료로서 사용되므로 두뇌에 매우 좋은 것으로 입증되었습니다. 호두의 다양한 효능 호두에는 다양한 효능이 있습니다. 특히, 호두에 함유되어 있는 불포화 지방산 성분에 주목할 필요가 있습니다. 불포화 지방산은 콜레스테롤 혈관벽에 불필요하게 흡착되는 것을 방지해줍니다. 때문에 혈관벽에 생성되는 혈전에 콜레스테롤이 부착되므로서 .. 더보기
복부 비만을 예방하기 위한 실천법 많은 사람들이 비만, 다이어트 때문에 스트레스 받으시죠~~~ 특히 현대인들은 남녀노소를 제외하고 복부 비만으로 고민하는 사람들이 가장 많지 싶습니다. 복부 비만은 단시간에 해결되지 않고 운동으로도 잘 빠지지 않는 골치아픈 부위(?) 지요. 이미 상태가 심각하다면 좀더 강력한 방법을 써야 하겠지만... 아직 희망(?)ㅋ 이 있다면, 생활속에서 실천할 수 있는 예방법을 알려드릴께요~ 1. 강도가 약한 운동을 길게 하는 유산소 운동이 효과적입니다. : 자신의 최대 운동능력의 50~60% 정도의 강도로 하루 60분 이상 꾸준히 해야합니다. 2. 물을 자주 마십니다. : 물은 자주 마시면 식사량을 줄이고 변비를 예방할 수 있어 도움이 됩니다. 3. 밥이나 국수, 빵, 떡 같은 탄수화물을 줄이는 것이 도움이 됩니다.. 더보기
복부 비만을 예방하기 위한 실천법 1. 강도가 약한 운동을 길게 하는 유산소 운동이 효과적. : 자신의 최대 운동능력의 50~60% 정도의 강도로 하루 60분 이상 꾸준히 해야합니다. 2. 물을 자주 마십니다. : 물은 자주 마시면 식사량을 줄이고 변비를 예방할 수 있어 도움이 됩니다. 3. 밥이나 국수, 빵, 떡 같은 탄수화물을 줄이는 것이 도움이 됩니다. 4. 식사 하는 시간과 장소를 정한다 하루 세끼를 일정한 시간에 먹는다. : 간식도 언제 먹을지 시간을 정하고 식사는 TV 앞이 아닌 식탁에서 합니다. 5. 식사를 할 때 다른 일을 하지 않는다. : TV나 신문을 보며 식사를 하면 절제력이 떨어져 더 많이 먹게 됩니다. 6. 식사는 천천히 한다. : 식사 시간은 최소 20∼30분 이상 포만감을 느끼는 데는 최소 20~30분이 걸립니.. 더보기

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