혈압 썸네일형 리스트형 토마토주스, 혈압 콜레스테롤 낮추는 효과(연구) 토마토주스, 혈압 콜레스테롤 낮추는 효과(연구) 소금이 들어있지 않은 토마토 주스를 마시면 혈압과 콜레스테롤 수치가 낮아져 심장 질환 위험을 감소시킬 수 있는 것으로 나타났다합니다. 혈압이나 콜레스테롤이 높은 사람이 매일 토마토 주스 200㎖를 마셨더니 그 수치가 낮아졌다는 것이죠. 일본 도쿄의치과대학교 연구팀은 481명을 대상으로 1년에 걸쳐 연구를 진행했다네요. 연구 결과, 대상자 중 고혈압 전 단계에 있거나 고혈압이 있는 94명에게서 평균적으로 혈압이 3% 떨어졌다합니다. 이는 수축기 혈압(최대 혈압)은 4mmHg, 이완기 혈압(최소 혈압)은 3mmHg 낮아진 것을 의미한다네요. 또한 콜레스테롤 수치가 높았던 125명은 저밀도 지방단백질(LDL) 수치가 3.3% 낮아진 것으로 나타났다합니다. 나쁜 .. 더보기 가벼운 아침 운동, 혈압 낮추는데 도움(연구) 가벼운 아침 운동, 혈압 낮추는데 도움(연구) 아침에 30분만 걷기 운동을 해도 55~80세 사이의 과체중이거나 비만인 사람들의 혈압을 낮출 수 있는 것으로 나타났다고 해요. 특히 여성이 아침 운동을 하고, 앉아 있는 시간을 줄이고 자주 일어나 휴식을 취할 경우 건강 효과가 크게 증가했다는데요. 호주의 더 베이커 하트 앤 다이어비티즈 연구소에 따르면, 아침 걷기 운동은 수축기 혈압(최대 혈압)을 낮추는데 강력한 효과를 발휘하는 것으로 밝혀졌다고 하네요. 50세가 넘은 사람들에게서 수축기 혈압은 심장마비나 뇌졸중 혹은 다른 심혈관 질환 위험을 예측할 수 있는 지표가 된다는데요. 마이클 휠러 연구원은 “운동의 혈압 강하 효과가 계속 앉아 있으면 감소하는지 아니면 정기적으로 자리에서 일어나 짧은 휴식을 취할 .. 더보기 운동, 혈압 낮추는 데 약만큼 효과 (연구) 운동, 혈압 낮추는 데 약만큼 효과 (연구) 운동이 혈압을 낮추는데 있어 약과 비슷한 효과가 있는 것으로 나타났다고 해요. 영국 런던정치경제대학교(LSE) 연구팀은 혈압 강하제를 복용한 194명과 운동 요법을 실시한 197명의 임상 실험 자료를 분석했다는데요. 이 실험은 수축기 혈압(최대 혈압)을 낮추는데 초점을 맞춘 것이었다고 하네요. 연구 결과, 전반적으로는 약이 운동보다 혈압을 낮추는 데 효과적이었으나, 고혈압 환자만 포함하도록 범위를 좁히면 운동은 약과 동일한 효과를 보였는데요. 연구팀은 “이번 연구를 통해 고혈압 환자가 당장 약 복용을 중단해서는 안 되지만 운동도 처방의 하나로 권유할 수 있게 됐다”고 밝혔다고 해요. 연구팀의 후세인 나시 박사는 “고혈압 환자의 경우 규칙적인 운동으로 인한 스트.. 더보기 스트레스 받을땐 호두를 먹으면 효과! 견과류인 호두... 영양도 많고 머리도 좋아지는 호두가 스트레스를 받을때도 좋다고 합니다. 작은 비닐팩에 호두를 가지고 다니면서 간식으로 드시는 것을 추천합니다. 호두의 주요 성분 호두에는 글리세리드, 단백질, 리놀레산, 비타민B1, 비타민B2, 다량의 불포화 지방산을 함유하 있는 지방유로 구성되어 있습니다. 호두에 함유되어 있는 식물성 필수 오메가-3 성분은 두뇌에 영양분을 공급해주는 원료로서 사용되므로 두뇌에 매우 좋은 것으로 입증되었습니다. 호두의 다양한 효능 호두에는 다양한 효능이 있습니다. 특히, 호두에 함유되어 있는 불포화 지방산 성분에 주목할 필요가 있습니다. 불포화 지방산은 콜레스테롤 혈관벽에 불필요하게 흡착되는 것을 방지해줍니다. 때문에 혈관벽에 생성되는 혈전에 콜레스테롤이 부착되므로서 .. 더보기 이전 1 다음
