[좋은음식효능] 녹색의 푸르른 브로콜리의 효능을 알아보자!

[좋은음식효능]

녹색의 푸르른 "브로콜리의 효능"을 알아보자!

안녕하세요! 

오늘은 브로콜리의 효능을 알아보려고 하는데요~ 

브로콜리 초장에 찍어먹으면 정말 맛있죠! 

톡특한 식감이 한번먹으면 계속 먹게 되는데요~ 

다크써클을 없애주는데 좋다고 소문이 나있는 브로콜리의 더 맣은 효능들을 알아보려고 합니다! 

함께 알아볼까요~?

1.피부미용

브로콜리는 피부미용에 아주 좋다고 합니다. 

브로콜리에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부에 아주 좋다고 하는데요~ 

구체적인 효능은 기미, 주근깨예반에 좋고 브로콜리는 열심히 먹거나 팩으로 해준다면 탱탱한 동안피부로 만들어 준다고 하네요!! 

2.항암효과

아니! 브로콜리에도 항암효과가 있다니 몰랐던 사실이네요!! 

브로콜리에는 비타민C,E,베타카로틴,인돌등 항암에 좋은 성분들이 많이 함유되어있다고 합니다. 

그 중에 설포라판이라는 성분은 암과 싸우는 효소를 활성화시켜주는 역활을 한다고 하는데요~ 

그럼으로 브로콜리를 많이 먹게 되면 피부암과 위람등 항암에 효과가 뛰어나다고 하네요! 

단 브로콜리는 열에 과도하게 조리할경우 영양소가 파괴된다고 하니 과도하지 않게 조리하는 것이 좋습니다

브로콜리의 항암효능은 정말 뛰어난데요~ 

브로콜리를 일주일에 2회 이상 먹은 경우 전립선암 발별 가능성이 45%나 줄었다고 합니다. 

정말 효과가 뛰어나네요!

3.노화방지 

브로콜리에는 영양소들이 풍부한데요~ 

노화방지를 하려면 비타민 E를 많이 먹저주시는 것이 좋은데요~ 

브로콜리에는 비타민 E도 풍성하다고 합니다.

노화를 늦여주고 두뇌회전에 좋은 브로콜리 동안을 위해서 라면 꾸준히 먹어줘야 겠네요^^

4.칼슘보충

브로콜리는 칼슘을 보충할때도 아주 좋은데요~

100g 당 60mg정도의 칼슘이 함유되어 있다고 합니다. 정말 많이 함유되어 있네요!! 

골다공증에 좋은 음식이라 50대 여성분들에세 자라나는 아이들과 노인분들께 효과가 아주 뛰어나다고 합니다. 

5.당뇨에 효과적

브로콜리는 저칼로리로 체내에 부담이 없어 신진대사를 촉진해주는 역활을 한다고 하는는데요~

이뿐만이 아니라 체내에 노폐물까지 제거해주어 당뇨로 걱정인분들은 꼭 드시는 것이 좋겠네요!! 

꾸준히 먹어야 효과가 뛰어나게 나오겠죠~?

브로콜리의 효능을 알아봤는데요~ 

피부미용,항암효과,노화방지,칼슘보충,당뇨등등 정말 효과가 맣고 뛰어나네요!! 

오늘 식단에는 꼭 브로콜리를 올리고 싶은데요~?

여러분 브로콜리드시고 건강한 하루되세요^^

오늘의 자료는 여기까지 입니다.^^ 

참고자료)

수분 촉촉! 촉촉한 피부에 도전하기!