[다이어트 자료 / 새해] 명절 다이어트 관리법

[다이어트 자료 / 새해] 

명절 다이어트 관리법 

안녕하세요^^ 

이제 2013년이 얼마 남지 않았죠!!ㅎㅎ 

2014년과 동시에 다이어트를 결심하기는 많은 분들이 게시겠지만 

새해가 시작되면 설날과 친척집에 인사를 다니시면서 살이 엄청 찌게 되는데요!

기름지고 너무나도 맛있는 음식... 

명절만 지나고 나면 몸무세가 재기 무서워질 정도 인데요! 

명절 동안 살이 많이 안찔 수 있도록 도와드리려고 포스팅은 준비 했습니다. 

바로바로! 명절 다이어어트 관리법! 

함께 보실까요~?

1.명절음식 칼로리 생각하기 

(출처 네이버 검색)

기름진 음식이 많은 명절 !

그만큼 맛있는 음식이 많은데요~!

왜 맛있는 음식일 수록 칼로리가 높은지 ㅠㅠ 

칼로리를 미리 체크하기 입어 넣기전 이건 몇칼로리다.

이건 켳갈로리다 칼로리 생각을 하면서 먹으면 아무래도 적게 먹을 수 있을거 같네요^^ 

2.천천히 먹기

살이 빠지려면 천천히 먹으라는 얘기가 있죠 .

그 이유는 배가 고픈 상태에서 밥을 먹게 되면 뇌로 신호를 보내게 되는데요~ 

이 신호가 뇌에 도착 할때까지의 시간이 약 20분이 걸린다고 합니다. 

급하게 먹게 되면 아무래도 많이 먹게 되는데요~ 

천천히 먹어 적당히 먹으면서 배도 부르면 살도 덜찌고 만족도도 크겠죠?

꼭꼬 씹어 천천히 먹는 습관 명절 뿐만이 아니라 다이어트를 하시는 분들이라면 필수라는 생각이 드네요^^

(과식을 피 할 수 있는 방법)

3.골라먹기

역시 명절하는 갈비와 잡채 기름진 전이죠!! 

먹을 때는 행복하지만 살은 무지 찐다는 명절음식.... 

하지만 아에 안먹을 수는 없죠...  먹어야 한다면 살이 그나마 덜 찌는 음식을 골라 먹는 방법입니다.

고기나 기름진 전보다는 구운 생선이나 나물 종류를 먹어주는 것이 좋습니다. 

국 같은 경우 국물보다는 건더리를 먹는 것이 살이 덜 찌는 방법이죠~ 

평소보다 많이 먹게됨으로 식후 먹는 후식은 먹지 않는 것이 좋을것 같네요!

3.조금 작은 옷 입고 있기

평소보다 약간 조금 작은 옷을 입는 것도 좋은 방법입니다. 

얇은 옷을 입거나 타이트한 옷을 입을 때는 아무래도 많이 먹게 되면 보이기 때문에 아무래도 신경이 쓰이죠! 

약간 작은 옷을 입어 항상 신경 쓰게 되고 밥을 약간 적게 먹는 효과를 준다고 합니다. 

아무래도 펑퍼짐한 옷보다는 신경이 쓰이겠죠?

 

4. 식사 후 활동적으로

명절 대부분 식사 후 가족들과 오란도란 모여서 얘기를 나누죠 ! 

하지만 식사후 바로 앉아 있다 또 밥먹고 간식 먹고 하다보면 저절로 살이 찌겠죠?

식사 후 가족들과 가벼윤 윷놀이나 산책,

연날리기등 활동적으로 몸을 움직여 주면 더욱 다이어트에 좋겠네요^^

5. 음주는 안하기

오랜만에 만난 식구분들! 

모이면 음주를 즐기기도 하죠! 

술도 칼로리가 높다고 하는데요! 

이날 만큼은 가급적 음주는 피해주시는 것이 좋을거 같네요^^ 

즐거운 명절 .

너무 다이어트호 신경쓰시지 마시고 즐거운 명절 되시길 바랄게요^^ 

그치만 후회하지 않도록 조심해서 식사하시고 에쁜 몸매가 되시길 바랄게요~!

새해 복 많이 많으세요^^

오늘의 포스팅은 여기까지 입니다.

참고자료)

건강미가 돋보이는 11 복근 만드는 방법

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