과일 썸네일형 리스트형 하루 한 개가 적당한데…바나나의 장단점 7 하루 한 개가 적당한데…바나나의 장단점 7 바나나는 향이 좋고, 질감이 부드러우며 간편하게 먹기에 좋은 과일이죠. 여기에 섬유질과 각종 영양소가 풍부해 건강에도 좋은 효과가 있다고 해요. 하지만 이런 바나나도 매일 과잉 섭취하면 몇 가지 부작용이 생길 수도 있다고 하는데요. 이와 관련해 ‘야후닷컴’ 등의 자료를 토대로 바나나 섭취의 장단점을 알아보도록 할까요? ◇장점 1. 혈압 조절 중간 크기의 바나나 하나에는 탄수화물이 28g 들어 있다고 해요. 아침식사 대용으로 바나나를 추천하는 이유가 될 수 있는데요. 또 단백질 1g, 비타민C 10㎎, 그리고 칼륨이 450㎎ 들어 있어요. 칼륨은 혈압을 적정 수준으로 유지하는 데 기여하는 영양소이기 때문에, 바나나를 챙겨 먹으면 심장병이나 뇌졸중에 걸릴 위험이 낮.. 더보기 [몸에 좋은음식] 상큼한 레몬의 효능을 알아보자! [몸에 좋은음식] 상큼한 레몬의 효능을 알아보자! 안녈하세요^^ 오늘은 레몬의 효능을 알아보려고 합니다. 레몬에이드, 샐러드 등등 향이 좋아 많이 먹는데요~ 생각만해도 침이 고이는 신 레몬은 어떤 효능이 있는 걸까요? 시각적으로도 너무 예쁘고 신 레몬의 효능 함께 알아보실까요~? 첫번째로 레몬의 효능은 피로회복에 좋다고 합니다. 하루하루 사는 것이 힘들고 지칠때는 레몬만 있다면 ok!우리는 기운이 빠질때 비타민 C를 많이 먹는데요~ 레몬에는 비타민 C가 풍부하고 구연산 성분이 함유되어있어 피로회복에 큰 효능이 있다고 합니다. 또 상큼한 막때문에 기분을 좋게도 해주는데요~ 레몬이 그냥 먹기에는 너무 시다면 물에 레몬을 넣어 레몬물을 마셔주거나레몬즙을 이용한 요리를 먹어도 좋겠네요! 두번째로는 고혈압과 동맥.. 더보기 다이어트에 좋은 과일 vs 나쁜 과일 싱싱한 과일이 많은 봄입니다. 다이어트를 할때는 과일이 좋다고는 하는데~~~ 과일이라고 해서 모두 좋은건 아니라고 합니다. 다이어트에 도움이 되는 과일과 반대로 해가 되는 과일은 어떤것들인지 알아보아요~~ 우선, 살이 빠지는 과일의 조건은 어떤것이 있을까요? 칼로리가 낮은 것 과일은 살이 찌지 않는다는 잘못된 생각에 앉은 자리에서 귤을 5~6개씩 먹는 사람이 있다. 하지만 중간 크기 귤 한 개의 열량은 62kcal. 무심코 먹은 과일 몇 개가 밥 한 공기와 같은 열량을 낼 수도 있는 것이다. 자주 먹는 과일의 칼로리를 체크해 한 번에 50kcal 안팎으로 먹고, 하루에 150kcal 정도만 섭취해야 살이 찌지 않는다. 참고로 파인애플, 멜론 등 열대 과일이 칼로리가 높다는 걸 명심하자. GI가 낮은 것 .. 더보기 아토피에 좋은 음식은? 차가운 바람이 부는 겨울이 다가오면서 아토피 피부염이 더욱 기승을 부리고 있습니다. 건조한 겨울철은 피부 속 수분이 빼앗기면서 아토피가 심해질 수 있기 때문입니다. 또한 건조하고 가려운 피부를 긁을수록 피부상처와 세균감염으로 인한 염증도 발생하기 쉬워집니다. 아토피는 평소 많은 신경을 기울어야 하는 질환입니다. 음식부터 시작해서 집안 환경도 아토피를 심화 시킬 수 있기 때문이지요. 특히 건조한 시기 아토피 피부염에는 항산화작용과 함께 체내에 충분한 수분을 공급할 수 있는 음식물의 섭취가 매우 중요합니다. 아토피를 완화할 수 있는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아봐요~~ ▌채소와 제철 과일 아토피를 막기 위해선 평소 좋은 음식을 먹어 독소가 몸 안에 들어오는 것을 막고, 다이옥신과 같은 독소를 흡착해 대변과.. 더보기 저녁밥 안 먹으면 살이 빠질까? 저녁밥 안 먹으면 살이 빠질까? 본격적인 다이어트 시즌을 맞이하였네요. 그럴때 주변에서 추천하는 갖가지 다이어트 방법을 듣게 되는게 그 중 가장 많이 추천하는 방법이 저녁을 굶으면 살이 빠진다는 것입니다. 그런데 정말 저녁밥을 안 먹으면 살이 빠질까요?? 더군다나 밤에 배가 고파서 잠을 못 이루고 뒤척이는 경험까지 하게 되지요~~~~ 그럼 어떻게 저녁을 먹어야 할까? 우리 몸은 기초대사량이란 것이 있는데, 이 기초대사량이 저녁에는 자동적으로 낮아져 만일 점심식사와 저녁식사의 종류와 양이 같았다면 저녁식사를 마치 더 많이 먹은 듯한 결과를 나타내게 됩니다. 또한 밤늦게 먹고 자게 되면 위하수증에 걸릴 위험이 있습니다. 잘 먹으면서, 체중조절하기 - 살 찌지 않는 식사법 1. 식사하기 한시간 전, 물을 충분.. 더보기 과일 이쁘게 깍아 내기 손님이 왔을때 그냥 과일을 깍아 내기 보다 멋지게 깍아내면 다들 한마디씩 하면서 감탄할꺼예요~ 그리고 보기에 좋은 떡이 먹기도 좋지요~ 보기만 해도 먹음직스러워서 침이 넘어가네요. 멜론 아이스크림 뜨는 스푼있죠~ 그걸로 동그랗게 떠서 껍질 위에 올립니다. 망고 반으로 썰어준후 바둑판 모양으로 칼집을 내어 껍질을 살짝 반대로 뒤집어 주면 저런 모양이 나온답니다~ ^^ 사과 V 모양으로 여러번 잘라 모양을 내 줍니다. 파인애플 심지를 걷어내지 않고 살을 잘라 지그재그로 펼칩니다. 오렌지/딸기 껍질을 그릇 삼아 놓고 오렌지 과육과 딸기를 번갈아 올립니다. 딸기는 세로로 잘라서 꽃모양을 내줍니다. 키위 동그랗게 잘라 껍질과 같이 꼬치에 끼웁니다. 출처 : http://www.hongshinae.com 홍신애의 .. 더보기 이전 1 다음
